Twitter
RSS
Facebook

Archive for marzo, 2010


LOS CARBOHIDRATOS PARA ADELGAZAR

        Además de las proteínas, la dieta baja en carbohidratos apuesta por los valiosos carbohidratos que, sin embargo, sólo están permitidos en su justa medida. En contraposición a la ya superada dieta Atkins, en la cual sólo se consume una cantidad peligrosamente reducida de carbohidratos, debes aportar siempre a tu cuerpo la [...]

Read More...

ALIMENTOS RICOS EN PROTEINAS

          Los siguientes alimentos poseen un alto contenido en proteínas.   Ten en cuenta que la carne y los quesos muchas veces contienen grasas ocultas. No comas repetidamente estos alimentos y sólo en pequeñas cantidades.   Las cantidades de proteínas indicadas equivalen a 100 g de alimento.                                         Gramos [...]

Read More...

CALCULANDO EL INDICE DE MASA CORPORAL

INDICE DE MASA CORPORAL   Si  debes adelgazar y no estás segura cuántos kilos debes perder, te lo indica el índice de masa corporal (IMC)       IMC =       Peso corporal en kg          (altura corporal en metros)2     Por ej. Si pesas 75 kg y mides 1,69m tu IMC es de     ____75_____   [...]

Read More...

PROTEINAS ADELGAZANTES

Las proteínas son los componentes principales de nuestra musculatura. Para no reducir su  nivel durante el adelgazamiento como sucede con otra dietas, la dieta “low-carb” (bajo en carbohidratos) propone la ingesta abundante de proteína baja en grasas. De esta manera, la musculatura se mantiene y se sigue quemando energía tanto durante como después de la [...]

Read More...