Los alimentos que se detallan a continuación son muy importantes sobre tu mesa si deseas controlar tu peso…y tener una salud de hierro.

Los hemos dividido en tres partes teniendo en cuenta sus principales virtudes. Por un lado, los más depurativos y diuréticos, que eliminan toxinas y líquidos del organismo ayudándote a reducir volumen.

Por otro, los saciantes, fundamentales ya que te aportan fibra y te dan la energía que necesitas a lo largo del día evitando comer entre horas.

Y por último, los bajos en grasa, alimentos con muy pocas calorías pero llenos de “bondades” dietéticos y nutritivas.

DEPURATIVAS Y DIURETICOS

1.          ALCACHOFA

Son muchas las dietas de adelgazamiento que cuentan con ella. El secreto reside en que esta ligera y saludable verdura ayuda a digerir mejor y a eliminar líquidos, dificulta la asimilación de grasas y combate la flatulencia.

¡Actúa como un auténtico limpiador del organismo! Y todo gracias a sus dos principios activos (la cinarina y el cinarósido) que contribuyen a descongestionar el hígado consiguiendo que la bilis sea menos densa y fluida. Recuerda que una de las formas más saludables de tomarla es preparando una infusión de sus hojas.

Mejoras tu salud porque…reduces la posibilidad de aparición de cálculos biliares y controlas los niveles de azúcar y de colesterol.

2.          ARANDANOS

Su riqueza en vitamina C, incluso más que la naranja, los convierten en un perfecto aliado antienvejecimiento. Sólo 150 g de esta fruta te aseguran más de la mitad del aporte diario de vitamina C que necesitas. Pero no sólo combaten las arrugas, también te ayudan a “deshincharte” gracias a su contenido en ácidos como el ascórbico y cafeico que aumenta la micción. Cómelos frescos.

Mejoras tu salud porque…tienen propiedades antiinfecciosas y antiinflamatorias y son un remedio muy eficaz para combatir las infecciones de orina.

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