Todos pensamos que comer frutas tan solo significa comprar las frutas, cortarlas y meterlas a nuestras bocas. No es tan fácil como ustedes piensan. Es importante saber cómo y cuándo comerlas.

¿Cuál es la manera correcta de comer las frutas?

¡SIGNIFICA NO COMER LAS FRUTAS DESPUÉS DE SUS COMIDAS! 

*LAS FRUTAS SE DEBEN COMER CON EL ESTÓMAGO VACIO. 

Si ustedes comen la fruta de esta manera, esta misma desempeñará un papel importante para desintoxicar sus sistemas, proveyéndoles con mucha energía, les ayudarán con la pérdida de peso y a muchas otras actividades en sus vidas cotidianas.

LA FRUTA ES EL ALIMENTO MAS IMPORTANTE.

Digamos que ustedes comen dos rebanadas de pan y una de fruta. La rebanada de fruta está lista para pasar directamente a través del estómago y los intestinos, pero es debido al pan no puede hacerlo.

Al mismo tiempo la comida entera se descompone, se fermenta y se convierte en ácido. En el minuto que la fruta entra en contacto con el alimento y los jugos digestivos en el estómago, la masa entera del alimentos se comienza a estropear….

¡Así que por favor coman sus frutas en un estómago vacío ó antes de sus comidas!

Han oído ustedes a mucha gente quejarse de que cada vez que comen sandía eructan; o que cuando comen el duraznos el estómago se hincha tremendamente; o que cuando comen un plátano sienten urgencia de correr al baño, etc.   Realmente, todo eso no se presentaría si usted comiesen la fruta con el estómago vacío. ¡La fruta se mezcla con el producto de los alimentos que se están transformando y produce gas y por lo tanto ustedes se sentirán hinchados!

Cabello sano, perdida del cabello, ataques nerviosos y círculos oscuros debajo de los ojos…todos estos NO sucederán si ustedes comen frutas con estómagos vacios.

Según el Dr. Herbert Shelton quien emprendió una investigación sobre esta materia, uno no debe de pensar que algunas frutas (naranja, limón, etc.) son ácidas, porque todas las frutas llegan a ser alcalinas en nuestros cuerpos.  Si ustedes llegan a dominar la manera correcta de comer las frutas entonces ya consiguieron un aliado para mejorar la salud, para el control de peso y para conseguir la energía que necesitamos cada día.

Cuando ustedes necesiten beber el jugo de las frutas – beban solamente el jugo fresco de las frutas, NO jugo enlatado o embotellado.   Nunca beban ningún jugo que haya sido calentado. No coman frutas cocinadas porque ustedes no se beneficiarán de sus nutrientes..tan solo sentirán su sabor.  El cocinar las frutas destruye todas sus vitaminas.

Comer una fruta entera es mejor que el beber su jugo. Si ustedes sintiesen que deberían de beber el jugo, bébanlo poco a poco lentamente, porque ustedes deben dejar que se mezcle con su saliva antes de pasarlo.  Ustedes pueden limpiar rápidamente sus cuerpos con 3 días de ingerir tan solo frutas. ¡Tan solo coman frutas y beban su jugo por 3 días y ustedes se sorprenderán cuando sus amigos les digan cuan radiante se ven!

KIWI: 

Minúsculo pero poderoso. Esta es una buena fuente de potasio, de magnesio, de vitamina E y de fibra. Su contenido de  vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja.

MANZANA:

Una manzana al día puede mantener al doctor ausente. Aunque una manzana tiene un contenido bajo de la vitamina C, contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cáncer del colon, ataque del corazón y de un paro cardiaco.

FRESA:

Fruta protectora. Las fresas tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas importantes y protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos que son la mayor causa por la que se contrae el cáncer.

NARANJA:

 La medicina más dulce.  Consumir de 2 a 4 naranjas por día puede ayudar a mantenernos lejos de los resfríos, baja el nivel de colesterol, previene y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los riñones así como la disminución al riesgo de cáncer del colon.

SANDIA: 

El extintor más fresco de la sed. Compuesto de un 92% de agua también posee una tremenda dosis de glutatión que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune.  Es también la fuente principal del licopeno que es el oxidante que lucha contra el cáncer. Otros nutrientes hallados en la sandía son las vitaminas C y el potasio.

GUAYABA Y PAPAYA:

Los mejores portadores de vitamina C.  Estas son las ganadoras indiscutibles entre todas las frutas por sus altos contenidos de la vitamina C. La guayaba es también muy rica en fibra lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. La papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para nuestros ojos.

NO BEBER AGUA FRIA DURANTE UNA COMIDA

¿Pueden creerlo?  Para aquellos a quienes les encanta beber agua fría, este artículo se aplica a ustedes. 

Es agradable tener una taza de bebida fría después de una comida; sin embargo, el agua fría solidifica la materia aceitosa que ustedes acaban de consumir. Retrasa la digestión. Una vez que este “lodo” reacciona con el ácido, se descompone y es absorbido por el intestino más rápidamente que el alimento sólido.  Recubre el intestino.  Seguidamente, se convierte en grasas y ésto no es saludable.

 Es mucho mejor tomar una sopa caliente o una infusión caliente después de comer.

SU HISTORIA

El alba rompe sobre las junglas del Sudeste de Asia y comienza a consumir la niebla de la noche. Aunque es temprano, surgen mercaditos de frutas y verduras en las calles y veredas tropicales, en villas y pueblos a lo largo de toda la tierra y ya se están alborotando con la actividad, pero hoy es diferente. En esos climas tropicales, la mayoría de las frutas y vegetales están disponibles en cualquier época del año, pero hoy, los mercados al aire libre están zumbando con una anticipación casi eléctrica. Esto sólo pasa dos veces al año, cada seis meses. Es el ciclo de la cosecha de la fruta más preciada sobre todas las otras. ¡La Reina de las Frutas!

Por siglos, esta escena se ha representado en tierras ahora conocidas como Tailandia, Vietnam, Camboya, China, Indonesia, Malasia y las Filipinas. Una fruta tropical éxotica, apreciada y valorada sobre todas las otras, ha sido una fuente de gozo y beneficio por incontables generaciones. La gente antigua del Sudeste de Asia se refiere hacia esta maravilla como La Reina de las Frutas. Los científicos del Siglo XIX la llamaron Garcinia Mangostana. Hoy lleva el nombre común de Mangostino.

USOS HISTÓRICOS

Nosotros sabemos que los habitantes del Sudeste de Asia estaban preparando medicinas de Mangostino mucho antes que los primeros europeos arrivaran a principios del 1700. La oscura, corteza púrpura era a menudo secada y molida, entonces la usaban para detener infecciones internas y externas. Cataplasmas de la fruta eran usadas para tratar infecciones de la piel producidas por párasitos. Un extracto hecho de la pulpa de la fruta era usado para controlar la fiebre. Cada elemento de la fruta, desde la corteza hasta la pulpa o hasta la semilla era apreciado por la gente que conocía mejor las plantas y las frutas de la jungla.

Pero quizás la cualidad más sobresaliente del Mangostino, la característica que la separó de otras frutas medicinales, fué su inigualable sabor. El suave interior carnoso de la fruta, blanca como la nieve, era dulce y deliciosa, a diferencia de otras frutas locales que requerían un gusto al “sabor adquirido.” La gente de estas tierras tropicales valoraban el Mangostino por sus propiedades curativas; por supuesto, pero ellos lo atesoraban sobre todas las otras frutas por su sabor celestial. No es de extrañar que fue conocida en todas partes de la tierra como La Reina de las Frutas.

Con efectos notables en la salud cardiovascular; posee, entre otra amplia variedad de cualidades, algunos de los más poderosos antioxidantes que se encuentran en la naturaleza, y que son antibióticos naturales, antivirus y anti-inflamatorios.

Con el conocimiento acumulado de la antigua medicina asiática, el cual se transmitió por exploradores y fundadores europeos, no es extraño que mucha de la investigación moderna haya sido conducida sobre las propiedades beneficiosas del Mangostino. Una enorme cantidad de estudios modernos e investigaciones han sido canalizados hacia el descubrimiento de los secretos de esta fruta sobresaliente. En realidad, los científicos actualmente han identificado los mayores componentes encontrados en el Mangostino, los cuales son responsables de sus características saludables.

LOS XANTONES: UNA FAMILIA DE PODEROSOS FITONUTRIENTES.

En estos días, todos conocen acerca de los radicales libres y antioxidantes. Los radicales libres atacan las células en nuestros cuerpos cada segundo de cada día y los antioxidantes trabajan para reparar el daño. Mucho se ha elaborado sobre las extensivas propiedades antioxidantes de las vitaminas, especialmente la vitamina C y la vitamina E, pero ¿Sabía usted que existe un antioxidante que es más poderoso que cualquier vitamina? Esta poderosa sustancia que realza la vida se llama Xantones. En realidad, hay una familia entera de Xantones y los más dinámicos de ellos se encuentran en la increíble fruta Mangostino.

INVESTIGACIÓN SOBRE LOS XANTONES

Los Xantones han sido el objeto de una intensa investigación por varias décadas. Ellos se encuentran en un número selecto de plantas forestales, pero ninguno se encuentra en más abundancia que en el pericarpio o corteza de la fruta Mangostino. Esta suave cobertura púrpura que fué molida con morteros antiguos y usada para sanar infecciones resulta ser la veta maternal de los beneficiosos Xantones.

Dos de los más beneficiosos Xanthones que se encuentran en el Mangostino han sido denominados Alfa Mangostin y Gama Mangostin. Cuando se aislaron y fueron probados intensamente por los investigadores, se ha encontrado que estos dos Xantones son portadores de un sinnúmero de beneficios. De acuerdo con las revistas profesionales ‘Investigación de Radicales Libres’, la ‘Revista de Farmacología’, y la Revista Indú de ‘Biología Experimental’, estos Xantones tienen un efecto notable en la salud cardiovascular; son antibióticos naturales, antivirus y anti-inflamatorios; y son algunos de los antioxidantes más poderosos que se encuentran en la naturaleza.

FITONUTRIENTES

Mientras que la mayoría sabe acerca de los beneficios antioxidantes de las vitaminas C y E, mucho menos personas están conscientes del potente poder antioxidante de las xantonas. Las xantonas son fitoquímicos naturales que recientemente han ganado un alto reconocimiento de parte de varios científicos e investigadores, quienes estudiaron su potencial natural que ha demostrado tener una serie de propiedades saludables extraordinarias que:

• Nos ayudan a combatir las infecciones.

• Fortalecen el sistema inmunológico.

• Ayudan a mantener la flexibilidad de las articulaciones.

• Favorecen la agudeza mental.

  
  

Lo más destacado es que el fruto entero del mangostán proporciona la mayor cantidad de xantonas que se pueden obtener de una sola fruta. El pericarpio o cáscara del mangostán es particularmente rico en xantonas, las cuales representan la nueva generación de poderosos fitonutrientes. Estos fitonutrientes son los que revolucionaran el futuro de los complementos nutrimentales.

LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD SON MUCHOS

1. Previene el endurecimiento de las arterias (arterosclerosis)

2. Protege el músculo cardíaco (Cardio).

3. Anti-Parkinson, anti-Alzheimer y otras formas de demencia.

4. Antidepresivo. Promueve una sensación de bienestar. Se encuentra en la misma categoría botánica que la Hierba de San Juan y ayuda a combatir la ansiedad.

5. Previene y detiene los parásitos y amibas.

6. Previene infecciones bacterianas.

7. Combate los virus y previene infecciones (Antiviral) . El Mangostán ha sido usado durante siglos para tratar trastornos de la piel, tales como dermatitis, infecciones de heridas, culebrilla, acné, etc.

8. Previene la gingivitis (Antiperiodontifica).

9. Combate todo tipo de Hongos (antifúngico).

10. Antidiarreico. En estudios de laboratorio, las Xantonas Alfa y Gama Mangostina demostraron tener la capacidad de inhibir los receptores de histamina y serotonina lo que implica propiedades antialergicas y antibacterianas. Hay muchos beneficios para el proceso gastrointestinal.

11. Baja las fiebres (Antipirético).

12. Cuida la vista. Previene el glaucoma y las cataratas (Antiglaucoma y anticatarata).

13. Pansistémico. Ejerce un efecto sinérgico en todo el organismo.

14. Suplemento dietético-ayuda la salud de todo el cuerpo.

15. Aumenta energía. Antifatiga.

16. Antienvejecimiento.

17. Pérdida de peso. Ayuda contra la obesidad (Antiobesidad).

18. Reduce la grasa en la sangre. (Antilipémico). Dice el doctor Templeman, “el grado en que se disminuye el colesterol LDL es equivalente o excede al que se obtiene con algunas preparaciones comerciales de drogas…sin los serios efectos secundarios que tienen las drogas para bajar el colesterol”.

    
    Beneficios antitumorales.

19. Cáncer. El Mangostán con sus poderosos antioxidantes, ayuda en la prevención del cáncer. Seis tipos de Xantonas dentro del Mangostán, según un estudio preliminar, resultaron capaces de matar células cancerosas.

20. Reduce la tensión arterial sanguínea.

21. En torno al Mangostán hay numerosas referencias a “Estimulantes Inmunitarios”.

22. Reducción de azúcar en la sangre.

23. Anti-Inflamatorio, reduce todo tipo de inflamaciones en el cuerpo

24. Contiene la cantidad más alta en el mundo de xantonas, hasta ahora son 44 xantonas por fruto.

5 Alimentos con nutrientes que ayudan a luchar contra el cáncer de mama

LOS FRIJOLES – Alimentos con alto porcentaje de fibra, como los frijoles, pueden ayudar a redurcir el riesgo de cáncer de mama como también el cáncer de intestino. Un estudio hecho en los Estados Unidos encontró que las mujeres que comían por lo menos 26 g de fibra al día tenían 13% menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama.

EL BRÓCOLI - es rico en sulforafano, un compuesto que evita que se formen tumores en las células madre de cáncer.

EL ACEITE DE OLIVA - un nuevo estudio en España ha demostrado que las grasas en el aceite de oliva puede disminuir la actividad en las células cangerígenas.

LA SOJA - una nueva investigación sugiere que al incluir la soja en la dieta, se reduce el riesgo de cáncer de mama por 29% y se reduce el riesgo de una recurrencia por un tercio.

LAS SEMILLAS DE LINO Y LAS SEMILLAS DE GIRASOL - Estas semillas contienen lignanos en abundancia, las cuales se ha mostrado reducen el riesgo de desarrollar esa enfermedad por un 14% . d

Por el gran interés en esta fruta asombrosa, seguimos hablando del mangostino o mangostán. ¿Por qué asombrosa? Porque posee una gran cantidad de propiedades beneficiosos para la salud de manera que ha sido llamada “el elixir de la juventud”.

¿QUÉ ES EL MANGOSTÁN?

El  mangostino o mangostán se ha usado durante siglos en la medicina tradicional  de diferentes lugares del mundo, su consumo recuperaba a los enfermos de cualquier dolencia o síntoma de mala salud, pero solo hoy y tras años de estudios científicos,se sabe que su efecto beneficioso para la salud es debido a dos principales motivos, su efecto antioxidante y a su contenido en xantonas.

¿QUÉ ES XANTONA?

Las xantonas son fitonutrientes muy poderosos que se encuentran en algunos alimentos, por poner un ejemplo la piel de la uva contiene 3 xantonas mientras que el mangostán aporta al organismo 50 xantonas. Este fitonutriente tiene un efecto regenerador de todo el organismo, es antiinflamatorio, mejora el funcionamiento cardiovascular, es un antibiótico natural y elimina los radicales libres causantes del envejecimiento celular.

LOS ANTIOXIDANTES

En las últimas décadas de investigación científica, se ha demostrado que la mayoría de enfermedades tienen un origen oxidativo, es decir, a consecuencia de las toxinas en la alimentación actual y los restos químicos de medicamentos, conservantes, colorantes, productos cosméticos y contaminación ambiental. Los antioxidantes naturales eliminan los radicales libres originados por estos tóxicos y evitan el envejecimiento de nuestros órganos, células, piel, músculos, huesos, etc.

LOS BENEFICIOS QUE APORTA A LA SALUD

Los estudios científicos sobre esta peculiar fruta demuestran que el mangostán puede beneficiar en los siguientes problemas de salud:

• Fatiga (recupera la energía vital)
• Envejecimiento( frena la oxidación)
• Sistema Inmunológico (defensas)

  
  

• Aporta muchos aminoácidos, vitaminas y minerales.
• Alérgias (antiestamínico)
• Arterioesclerosis (limpia las arterias)
• Protege y cuida el corazón
• Disminuye el colesteról
• Disminuye los triglicéridos
• Hipertensión
• Depresión, ansiedad
• Diarreas
• Ácido estomacal
• Úlceras de estómago
• Enfermedad de Crohn
• Colón irritable
• Migrañas
• Diabetes
• Fibromialgia
• Dermatitis, eccemas, envejecimiento de la piel, acné
• Efectos secundarios de quimioterápia (ayuda al tratamiento para el cáncer)
• Glaucoma
• Parkinson
• Enfermedades degenerativas
• Dolores menstruales
• Regenerador energético para deportistas
• Gripes, resfriados, asma
• etc.

Aunque estamos acostumbrados a sólo cuidar de nuestra salud cuando empezamos a sentir achaques o síntomas, quizás uno de los beneficios más importantes del mangostán es la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la buena salud. Por lo que una persona que consuma habitualmente el jugo de esta fruta, mantendrá una salud impecable y sobre todo frenará los efectos de los años y el envejecimiento tanto interna como externamente.

LOS FITONUTRIENTES

Los fitonutrientes son compuestos naturales bioactivos de ciertos alimentos, necesarios para las funciones fisiológicas de nuestro organismo. Los fitonutrientes de un alimento vegetal se complementan entre sí y generan efectos antioxidantes (frenan el envejecimiento) y aumentan el sistema inmunológico (defensas) así como un gran poder regenerador celular. Hasta el momento se han detectado más de 900 fitonutrientes vegetales, estos compuestos naturales son el principal objeto de estudios dedicados a la nueva nutrición y recuperación de la salud de forma natural. El mangostán es el alimento vegetal que más fitonutrientes aporta al organismo.

La naturaleza siempre ha estado atenta a nuestras necesidades, para ello  produce alimentos regeneradores como el mangostán, capaces de neutralizar los efectos externos como las intoxicaciones químicas, las infecciones, las degeneraciones orgánicas, los estados emocionales negativos e incluso el envejecimiento de nuestro cuerpo. Los fitonutrientes, los antioxidantes y las xantonas que aportan el consumo del jugo de esta marvillosa fruta, son capaces de recuperar nuestra salud, prevenir futuras enfermedades y lo más importante  frenar el envejecimiento de nuestros órganos, células, piel, huesos, músculos, etc.

El Jugo de Mangostán es un producto único realizado con la totalidad de la frtua( cáscara, pericardio y pulpa) ya que la gran mayoría de los componentes naturales beneficiosos para la salud están en el pericardio y la cáscara de esta fruta.

El mangostino es un árbol tropical originario de Indonesia. El mangostino ha sido incluida dentro de las llamadas “super frutas” o “la reina de las frutas” y usada para preparar productos dietéticos por su gran poder antioxidante (antienvejecimiento). 

El fruto es una cápsula carnosa redonda, con un diámetro entre 6 y 7 centímetros, con epidermis lisa semileñosa, coriácea muy carnosa de color morado y unos 7 mm de espesor, con remanentes del estigma en el ápice en forma de roseta y al otro extremo tiene el cáliz persistente con cinco sépalos. La parte comestible es de color blanco, jugosa con un sabor exquisito. Esta fruta se consume en forma directa cuando alcanza su estado óptimo de madurez.

En la medicina tradicional del sudeste asiático, se usa como antibacteriano y antipirético. La pulpa y especialmente la corteza contienen ácido hidroxicítrico (HCA) que actúa como inhibidor de la lipogénesis y por tanto previene el exceso de colesterol. También, al estimular los gluco-receptores del hígado, causa sensación de saciedad y puede utilizarse en tratamientos contra la obesidad.

También llamada mangostán, esta fruta contiene un gran número de substancias biológicamente activas tales como: taninos, quinonas, estilbenos, polisacáridos, catequinas, proantocianindinas, esteroles, y pequeñas cantidades de potasio, calcio, fibra, vitamina C, fósforo, sodio, vitamina B1, vitamina B2, niacina.

INDICACIONES:

· Antioxidante: el mangostino contiene catequinas, las cuales han demostrado ser mucho más eficaces contra los radicales libres que los antioxidantes vitamina C y E.

· Antienvejecimiento: El mangostino es una fruta que ayuda a combatir muchos efectos del envejecimiento: la degeneración mental, la señal de socorro gastrointestinal, la artritis, dolor muscular y articular y degeneración ocular

· Antifatiga y energizante: La capacidad del mangostino para combatir la fatiga es uno de los beneficios posteriores más buscados, provee un incremento seguro de energía.

· Antiinflamatorio: La inflamación crónica puede llevar a diabetes tipo II, cáncer, artritis, enfermedad de Alzheimer, enfermedad cardiaca y otras enfermedades mortales. Las xantonas de mangostino, combaten de manera natural la inflamación a escala celular mediante la inhibición de las enzimas

· Adelgazante: En este mundo nuestro cargado de grasa, nuestras membranas célulares se vuelven rápidamente rígidas e impermeables. Las xantonas del mangostino actúan para hacer que nuestras células se tomen suaves y permeables y capaces de convertir rápidamente el alimento que comemos en energía. Esto nos ayuda a perder el peso.

LAS XANTONAS:

Durante los últimos 15-20 años la ciencia médica, la herbolaria, varias universidades y científicos del mundo encuentran que esta fruta es rica en unos fitocéuticos o fitonutrientes activos llamados XANTONAS.

Las xantonas son fitonutrientes hallados en gran mayoría en la cáscara o pericarpio del mangostán. El cuerpo produce losantioxidantes para ayudar a compensar los radicales libres, pero se satura y no puede compensar el exceso de producción de esas sustancias ni reparar el daño hecho por los radicales libres.

Los xantonas del Mangostino ayudan a absorber radicales libres y parar daño celular que eso conduce a muchos tipos de enfermedades.

Las acciones terapéuticas de las xantonas se usan para: fiebre, dolores musculares, heridas, enfermedades dérmicas (psoriasis, eccema), infecciones del tracto urinario, microbios, parásitos, enfermedades intestino grueso, antiinflamatorio.

Entre las xantonas encontradas en el mangostino la alfa mangostina y la gamma mangostina ha sido el tema de muchos estudios por los investigadores. Estos dos xantonas fueron demostrados para ser muy eficaces como agentes antiinflamatorios.

Los científicos demostraron que la alfa mangostina y la gamma mangostina demostraron ser antioxidantes más fuertes que otros sabidos para sus características antioxidantes. La gamma mangostina fue demostrada para tener actividad antioxidante más potente que incluso la vitamina E, uno de los antioxidantes más potentes.

A continuación 10 alimentos que deberías incorporar a tu dieta cuánto antes. Recuerda que lleva tiempo cambiar tus buenos hábitos de nutrición y así cambiar las papilas gustativas…pero a su tiempo, al cambiar tu dieta, te sentirás mejor y estarás más saludable. Recuerda que no se trata sólo de lo que se ve por fuera sino lo que sucede dentro de ti.

He aquí diez de los alimentos más poderosos diseñados para otorgarte energía,vitalidad y buena salud

1. ALUBIAS o FRIJOLES

Las alubias de todo tipo (garbanzos, lentejas, frijoles negros, frijoles rojos) contienen un alto porcentaje de proteína Este alimento contiene proteína de plantas por lo tanto contiene poca grasa, pocos hidratos de carbono y pocas calorías.

Si te producen gases te puede ayudar remojarlos primero.

Si la fibra es un problema en tu dieta, comer una porción saludable de alubias todos los días mantendrá tu sistema digestivo en forma saludable.

1. LA AVENALa avena es un alimento que baja el colesterol en la sangre. También es un cereal que sacia y provee fibra ayudándote a sentirte saciado y mantiene el nivel del azúcar en la sangre. Utiliza la avena en vez de pan rallado en las hamburguesas, o en tortas y mezclado con cereales como también en el yogur.
2. FRUTA

La fruta está llena de antioxidantes como la Vitamina C y la Vitamina A. Los antioxidantes combaten el daño que hacen los radicales libres a nuestro cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Los arándanos y las uvas tienen mayor cantidad de antioxidantes.

Escoge comer una gran variedad de fruta con variedad de colores para una salud máxima.

Los antioxidantes en la fruta da un aumento al sistema inmunológico para combatir los efectos de la vejez en el cuerpo.

4. ALIMENTOS ALLIUM

Entre estos alimentos están las cebollas, los ajos, los puerros y las cholotas.

Sabemos que el ajo baja el colesterol.

Los verduras allium ayudan a proteger el cuerpo contra el riesgo de cáncer y otras enfermedades. También bajan la tensión de la sangre y previenen coágulos de sangre. Hay grandes beneficios en comer estos vegetales crudos, en especial el ajo. Estos vegetales en escabeche son muy sabrosos.

5. SALMON 

 

Comer alimentos rico en grasas Omega-3 reduce el riesgo de tener una enfermedad de corazón y otras afecciones como el aterioscelorisis.

El salmón es un pescado rico en grasas pero las grasas saludables las cuales se han comprobado son saludables en los niños y los adultos.

El salmón también es rico en proteínas. Esto te ayuda después de hacer ejercicio porque te aumenta el tejido muscular.

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UNA MANERA SENCILLA Y ECONOMICA DE ESTAR MAS SALUDABLE.

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