AYUDAS PARA RESISTIR
¿T e han invitado a comer? Nada es tan decepcionante para un anfitrión que una persona a dieta. Después de todo se ha esforzado mucho con la comida.
~ Come, pero con moderación: ensaladas y verduras, carne magra o pescados no son problema. Pero tenga cuidado con las salsas y las guarniciones. Mejor renunciar a ellas. También del postre sólo deberías probarlo y preferiblemente tomar un café.
~ lo mejor es no beber cócteles y cervezas. Es preferible que bebas una copa de champagne seco o un vino y luego sigas con agua.
~ Si una vez te has descontrolado: no te arrepientas, al día siguiente prosigue con la dieta como hasta el momento. Los reproches sólo bajan el humor y no el peso.
CONTRA LOS ATAQUES DE HAMBRE
Aquí puede ayudar la acupresión: toma la partida entre nariz y labio superior entre el dedo índice y el pulgar y masaje durante 90 segundos.
¿ TIENES DESEOS DE GOLOSINAS?
» 250 g de ruibarbo (1,5 g de proteínas) limpiar, cortar en dados. Cocinar en agua con limón, endulzar con edulcorante y canela.
» 150 g de yogur desnatado (0,1 % grasa, 404 g de proteínas)
» 200 g de papaya (1 g de proteínas)
CAFÉ Y TE
Los bebedores de café tienen una ventaja, ya que la cafeína fomenta el intercambio metabólico y le apoya con su dieta. No hay ningún problema en beber una o dos tazas al día.
Si prefieres tomar café con leche, utiliza leche semi-desnatada al 1,5%
Nata para café, leche condensada o leche entera aportan demasiadas calorías. Así que ni las mires.
Pero también aquellos a los que no les gusta el café tiene opciones. Toma1 o 2 tazas de té negro o verde en el desayuno, ya que ambos contienen el conocido quemagrasa llamado cafeína.
Adicionalmente , bebe un vaso de agua mineral por cada taza de café o té, ya que estos se ocupan de que el cuerpo elimine agua rápidamente. Este déficit deberá compensarse para que la hidratación esté equilibrada.
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