Comer más lento a la hora de la comida hará maravillas por su cintura.

Nuevos estudios muestran que el comer demasiado deprisa puede hacer que gane más peso. Pero puede ser difícil que le tome disfrutar de sus alimentos cuando está usted tan ocupado en el día.

Comer lentamente pudiera ayudarle a ganar la batalla de la gordura. Un estudio en más de 3,000 japoneses adultos, publicado en el British Medical Journal, encontró que quienes tomaron sus alimentos rápidamente tenían el doble de posibilidades de ser obesos que sus contrapartes que mastican lento.

La Dra. Elizabeth Denney-Wilson, una experta en obesidad de la Universidad de New South Wales, dice que la investigación sugiere que la gente puede aprender a comer más lentamente, y reconocer sus indicadores internos de saciedad. Ella añade que mientras no se sepa qué nos lleva a comer con rapidez, comportamientos como el comer mientras se está distraído y la comida rápida para llevar pueden ser los culpables.

Cómo comer er más lentos

Estos son algunos consejos para ayudarle a ser más lento:

* No hable mientras aún está masticando. En lugar de ello, baje su tenedor, mastique y traque su comida antes de comenzar a hablar. Esto le forzará a comer más lentamente, y se saciará antes de que se dé cuenta.

* Reservar horas de comida también puede ayudarle a desacelerar la tasa de comer y permitirle a su cuerpo enviar señales de saciedad antes de comer de más.

* Tan pronto sienta los primeros cambios de saciedad, quite su plato de la mesa o, si cena fuera, cúbralo con una servilleta. Esto le dirá a su cerebro que la hora de la comida se acabó.

* Si es posible, prepare sus propias comidas. Evite las latas, las comidas instantáneas, hamburguesas y las pizzas. Tomar tiempo para cocinar sus alimentos también significa que comerá más lentamente y que la disfrutará.

Considera que comer mucho no es saludable y es malo para tu figura.

Si al ver comida se te hace agua la boca aún después de haber consumido algún alimento, considera que comer mucho no es saludable y es malo para tu figura. Un poco de fuerza de voluntad y estos sencillos consejos te ayudarán a no sucumbir ante la tentación.

Haz asociaciones de botanas inteligentes

En vez de comprar botanas en el cine, en un partido de béisbol, o en cualquier otro evento, mastica un chicle libre de azúcar. Pronto asociarás el sabor del chicle, en vez de la comida con muchas calorías, con esos lugares.

Evita acechar antojitos

En las fiestas, quédate lo más lejos posible de los platos de papas, salsas y de otros antojitos.

Detén el viaje a la tentación

Si vas de paseo en coche, planea con anticipación y lleva botanas con menos de 100 calorías. Si tiendes a estar masticando en tu auto, lleva contigo una sola porción, no la caja entera; pon lo demás en la cajuela.

Pide porciones individuales

Compra botanas en paquetes pequeños. Si compras el tamaño gigante para economizar, divídelo, tan pronto llegues a tu casa, en bolsas que contengan porciones individuales.

Utiliza lugares estratégicos

Coloca las botanas saludables de modo que sea lo primero que veas cuando abras las vitrinas de la cocina o el refrigerador. Esconde las otras detrás de éstas.

No mezcles la comida con el negocio

No comas botanas en tu oficina y, definitivamente, no dejes las bolsas de papás o los pretzels en el cajón de tu escritorio. Ve a otro lugar, como la cocina, la cafetería, el área de descanso, o mejor sal: de esta manera no asociarás tu oficina con comida.

Come en casa

Disfruta de tus botanas en la cocina de tu casa; no lo hagas en ningún otro lugar.

Come tus antojos por buenas razones

No comas para relajarte: relájate y luego come; el estrés puede ser un factor importante en la dieta.

CAMARÓN + Vitamina C = VENENO MORTAL 

Parece mentira...

* ¿Cómo producir arsénico naturalmente?...*

En Taiwán, una mujer murió repentinamente con signos de sangrado en su
oído, nariz, boca y ojos. Después de una autopsia preliminar fue
diagnosticado que la causa de la muerte fue por envenenamiento con
arsénico.

Pero ¿cuál fue la fuente del arsénico?

La policía comenzó entonces una investigación profunda y extensa. Un
maestro de Medicina fue invitado a ayudar a resolver el caso.

El profesor examinó cuidadosamente los restos existentes en el estómago de
la víctima, y en menos de media hora el misterio se había explicado. El
Profesor dijo: "La muerte no se produjo por suicidio o por asesinato, la
víctima murió accidentalmente por la ignorancia!."

"El arsénico se produce en el estómago de la víctima." La víctima estaba
tomando vitamina C todos los días, que por sí sola no es ningún problema.
El problema es que se comió una gran cantidad de camarones para la cena.
Sin embargo, al mismo tiempo, la víctima también tomó vitamina C, es ahí
donde reside el problema.

Investigadores de la Universidad de Chicago, EE.UU., descubrieron a través
de experimentos, que los alimentos como el camarón "soft shell" contienen
alta concentración de potasio compuestos 5a-arsénico.

Estos alimentos frescos en sí no son tóxicos para el cuerpo humano. Sin
embargo, por el consumo de vitamina C debido a una reacción química, el
inicialmente no tóxico 5-potasio-arsénico (también conocido como anhídrido
como el óxido de arsénico, AS2 O5) se convierte en el tóxico 3-potasio
arsénico (ADB Anhídrido Arsénico), también conocido como el trióxido de
arsénico (O3 AS2), el cual es conocido popularmente como Arsénico.

Por lo tanto, como medida de precaución, NO comer camarones cuando
ingieren Vitamina C.

AYUDAS PARA RESISTIR

¿T  e han invitado a comer? Nada es tan decepcionante para un anfitrión que una persona a dieta. Después de todo se ha esforzado mucho con la comida.

~ Come, pero con moderación: ensaladas y verduras, carne magra o pescados no son problema. Pero tenga cuidado con las salsas y las guarniciones. Mejor renunciar a ellas. También del postre sólo deberías probarlo y preferiblemente tomar un café.

~ lo mejor es no beber cócteles y cervezas. Es preferible que bebas  una copa de champagne seco o un vino y luego sigas con agua.

~ Si una vez te has descontrolado: no te arrepientas, al día siguiente prosigue con la dieta como hasta el momento. Los reproches sólo bajan el humor y no el peso.

CONTRA LOS ATAQUES DE HAMBRE

Aquí puede ayudar la acupresión: toma la partida entre nariz y labio superior entre el dedo índice y el pulgar y masaje durante 90 segundos.

¿ TIENES DESEOS DE GOLOSINAS?

» 250 g de ruibarbo (1,5 g de proteínas) limpiar, cortar en dados. Cocinar en agua con limón, endulzar con edulcorante y canela.

» 150 g de yogur desnatado (0,1 % grasa, 404 g de proteínas)

» 200 g de papaya  (1 g de proteínas)

 CAFÉ Y TE

Los bebedores de café tienen una ventaja, ya que la cafeína fomenta el intercambio metabólico y le apoya con su dieta. No hay ningún problema en beber una o dos tazas al día.

Si prefieres tomar café con leche, utiliza  leche semi-desnatada al 1,5% 

Nata para café, leche condensada o leche entera aportan demasiadas calorías. Así que ni las mires.

Pero también aquellos a los que no les gusta el café tiene opciones. Toma1 o 2 tazas de té negro o verde en el desayuno,  ya que ambos contienen el conocido quemagrasa llamado cafeína.

Adicionalmente , bebe un vaso de agua mineral por cada taza de café o té, ya que estos se ocupan de que el cuerpo elimine agua rápidamente. Este déficit deberá compensarse para que la hidratación esté equilibrada.

No….el Vick VapoRub no es un alimento….no se come pero es muy eficaz en el tratamiento de los resfríos y en especial la tos.  Esta es una información muy útil para nuestra salud.

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Aunque ésta es una página sobre nutrición y alimentos, comer bien y estar en forma saludable , esta información sobre  las propiedades beneficiosas del AGUA OXIGENADA es sumamente útil en todo hogar.

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