De vez en cuando el nivel de glucosa disminuye por debajo de los valores normales en sangre y aparece la hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre). Si el descenso es severo, pueden aparecer problemas más serios, como desmayos.
Los síntomas de la hipoglucemia son: temblor, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, hambre, confusión, somnolencia, náuseas, vómitos, malestar, agitación, vértigo, alteraciones visuales, fiebre o adormecimiento de extremidades. En caso de hipoglucemia, para aumentar rápidamente los niveles de glucosa en sangre debes ingerir:
- 3 terrones de azúcar
- 1 vaso de una bebida azucarada o
- 1 vaso de zumo de fruta
- seguido de algún alimento sólido, como 20 gramos de pan con queso o 2 galletas.
Importante: Lleva siempre contigo azúcar para corregir la hipoglucemia; galletas, barras de cereales o fruta.
No interrumpas las inyecciones de insulina. Si persisten los períodos de hipoglucemia, debes incrementar el consumo de hidratos de carbono. Debes también consultar con tu médico ya que podría ser necesario introducir algún cambio en tu tratamiento.
El ejercicio en caso de padecer diabetes
El ejercicio, bajo supervisión y con un programa específico pues se han de evitar las actividades muy intensas, es indispensable como complemento de la dieta. Ayuda a que el músculo utilice más glucosa y a que la insulina realice mejor su función de facilitar que la glucosa entre en las células y así no se acumule en la sangre.
- Se debe realizar de forma regular, a diario o al menos entre 3 y 4 veces por semana.
- No sólo ayuda a la diabetes sino también a los problemas asociados a sus complicaciones, pues también ayuda a disminuir el colesterol, a aumentar el consumo calórico contribuyendo a la pérdida de peso, a reducir la tensión arterial al dilatar los vasos sanguíneos musculares y de la piel para eliminar el calor, a aumentar la flexibilidad de las articulaciones y a disminuir la pérdida de calcio de los huesos.
Con programa
- Si llevas tiempo sin practicar ejercicio, tu médico y tú debéis concretar un programa de ejercicios que irán incrementándose poco a poco en función de la respuesta y de los objetivos conseguidos.
- Un buen inicio es ir integrándolo en las actividades de la vida diaria, como ir andando al trabajo o a la compra, utilizar las escaleras, emplear una parte del tiempo libre para caminar o iniciar un ejercicio adaptado a la edad y a la forma física, que no tiene porqué ser competitivo.
Precauciones
- Se debe utilizar siempre un calzado cómodo y tener cuidado con los pies, revisándolos frecuentemente para detectar lesiones o heridas, pues es una zona que pierde sensibilidad muy habitualmente por la diabetes.
- Si su diabetes lleva muchos años de evolución, si ha tenido problemas importantes de corazón o de vista o si tiene problemas en los pies consulte con su médico antes de empezar a hacer ejercicio. Recuerde que un ejercicio mal programado puede descontrolar su diabetes o llevar a complicaciones.
- Si durante la realización del ejercicio nota síntomas de hipoglucemia como temblor, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, hambre, confusión, somnolencia, náuseas, vómitos, malestar, agitación, vértigo, alteraciones visuales, fiebre o adormecimiento de extremidades, pare el ejercicio y tome rápidamente tres terrones de azúcar o un zumo de frutas.
De vez en cuando el nivel de glucosa disminuye por debajo de los valores normales en sangre y aparece la hipoglucemia (niveles bajos de glucosa en sangre). Si el descenso es severo, pueden aparecer problemas más serios, como desmayos.
Los síntomas de la hipoglucemia son: temblor, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, hambre, confusión, somnolencia, náuseas, vómitos, malestar, agitación, vértigo, alteraciones visuales, fiebre o adormecimiento de extremidades. En caso de hipoglucemia, para aumentar rápidamente los niveles de glucosa en sangre debes ingerir:
- 3 terrones de azúcar
- 1 vaso de una bebida azucarada o
- 1 vaso de zumo de fruta
- seguido de algún alimento sólido, como 20 gramos de pan con queso o 2 galletas.
Importante: Lleva siempre contigo azúcar para corregir la hipoglucemia; galletas, barras de cereales o fruta.
No interrumpas las inyecciones de insulina. Si persisten los períodos de hipoglucemia, debes incrementar el consumo de hidratos de carbono. Debes también consultar con tu médico ya que podría ser necesario introducir algún cambio en tu tratamiento.
El ejercicio en caso de padecer diabetes
El ejercicio, bajo supervisión y con un programa específico pues se han de evitar las actividades muy intensas, es indispensable como complemento de la dieta. Ayuda a que el músculo utilice más glucosa y a que la insulina realice mejor su función de facilitar que la glucosa entre en las células y así no se acumule en la sangre.
- Se debe realizar de forma regular, a diario o al menos entre 3 y 4 veces por semana.
- No sólo ayuda a la diabetes sino también a los problemas asociados a sus complicaciones, pues también ayuda a disminuir el colesterol, a aumentar el consumo calórico contribuyendo a la pérdida de peso, a reducir la tensión arterial al dilatar los vasos sanguíneos musculares y de la piel para eliminar el calor, a aumentar la flexibilidad de las articulaciones y a disminuir la pérdida de calcio de los huesos.
Con programa
- Si llevas tiempo sin practicar ejercicio, tu médico y tú debéis concretar un programa de ejercicios que irán incrementándose poco a poco en función de la respuesta y de los objetivos conseguidos.
- Un buen inicio es ir integrándolo en las actividades de la vida diaria, como ir andando al trabajo o a la compra, utilizar las escaleras, emplear una parte del tiempo libre para caminar o iniciar un ejercicio adaptado a la edad y a la forma física, que no tiene porqué ser competitivo.
Precauciones
- Se debe utilizar siempre un calzado cómodo y tener cuidado con los pies, revisándolos frecuentemente para detectar lesiones o heridas, pues es una zona que pierde sensibilidad muy habitualmente por la diabetes.
- Si su diabetes lleva muchos años de evolución, si ha tenido problemas importantes de corazón o de vista o si tiene problemas en los pies consulte con su médico antes de empezar a hacer ejercicio. Recuerde que un ejercicio mal programado puede descontrolar su diabetes o llevar a complicaciones.
- Si durante la realización del ejercicio nota síntomas de hipoglucemia como temblor, nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, hambre, confusión, somnolencia, náuseas, vómitos, malestar, agitación, vértigo, alteraciones visuales, fiebre o adormecimiento de extremidades, pare el ejercicio y tome rápidamente tres terrones de azúcar o un zumo de frutas.
Tags: Azúcar, desmayos, Diabetes, ejercicio, glucosa, hipoglucemia, nivel, sangre
