La alimentación es un factor esencial en la prevención del envejecimiento, ya que a través de lo que comemos aportamos antioxidantes a nuestro organismo.

ANTIOXIDANTES Y RADICALES LBIRES

Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento, luchando contra la degeneración y destrucción de las células que provocan los radicales libres.

Cuando nuestro organismo es incapaz de combatirlos, necesitamos consumir antioxidantes que nos ayuden a neutralizarlos.

Si la dieta que se sigue es pobre en antioxidantes, podemos suplir estas carencias con otras sustancias. Toma nota de lo que la naturaleza te ofrece.

EL PODER ANTIOXIDANTE DE LAS PLANTAS

GINKGO BILOBA – Detén el deterioro cerebral

El Gingko Biloba es un árbol ornamental de hace 200 millones de años que posee importantes propiedades antioxidantes.

Su acción se centra de forma especial en las neuronas del cerebro. Diversos estudios han demostrado un beneficioso efecto sobre lal memoria y las facultades de aprendizaje, al aumentar la circulación cerebral y, por lo tanto, el aporte de oxígeno y nutrientes esenciales. Está especialmente recomendado para el tratamiento de los problemas de memoria y la alteración de las funciones cognitivas asociadas al envejecimiento.

EL TE VERDE O CAMELLIA SINENSIS, destaca por su aporte de numerosas vitaminas, minerales, y polifenoles, todos ellos de una importante actividad antioxidante.

También posee propiedades diuréticas y termogénicas – un perfecto coadyuvante en tus dietas de control de peso.

RESVERATROL - la lucha contra el tiempo.

El resveratrol es una molécula presente en especialmente en la vida roja (uva), con importantes propiedades antioxidantes.

Algunos estudios indican que el resveratrol activa ciertos “genes reguladores” que hacen que nuestras células se conserven “sanas” durante más tiempo.

También se han obtenido resultados de su acción como preventivo contra enfermedades del corazón que aparece como consecuencia de la edad.

¿Te pasas la vida evitando comer todo lo que te gusta y aún así sigues engordando? Muchas personas se enfrentan con un importante problema metabólico que les dificulta la pérdida de peso.

La materia grasa es importante para el organismo, ya que se encarga, entre otras funciones, de proporcionarnos la energía que necesitamos. Pero en algunas ocasiones esta materia grasa no se utiliza adecuadamente, y el exceso de proteínas y glúcidos que consumimos, en lugar de liberarse para proporcionarnos, esta energía, se va acumulando y se queda “prisionero” en los triglicéridos.

La grasa se va quedando “anclada”, provocando sobrepeso e incluso obesidad. Esto provoca a su vez que el organismo comience a utilizar más glucosa de la necesaria para obtener la energía que los cuerpos grasos ya no le aportan, lo que nos obliga a secretar más insulina de lo normal.

Más insulina , más grasa acumulada…que, además del sobrepeso, pueden generar también otros problemas de salud: hipertensión, colesterol, diabetes etc.

¡Cómo solucionar el problema? Al aumentar el aporte de ácidos grasos libre, conseguiremos la energía necesaria para el organismo sin que éste se vea obligado a recurrir a la glucosa.

¿COMO NOS AYUDAN LOS ACIDOS GRASOS?

• facilitan la pérdida de peso y reducen el tamaño de los depósitos grasos.
• Aumentan el metabolismo de los cuerpos grasos
• combaten la fatiga y la falta de energía
• aportan nutrientes al corazón de los músculos
• ayudan a movilizar la grasa

¿ERES DE LAS QUE PICOTEA ENTRE HORAS?

En este caso, la fitoterapia te puede ayudar – prueba la Garcinia cambogia.

El secreto de este fruto indio reside en su piel, muy rica en Acido Hidroxicítrico (AHC), una sustancia muy interesante en el control del apetito, que frena los impulsos golosos y las ganas de picotear.

Además reduce la transformación de los azúcares en grasa, que es su forma natural de almacenamiento.

Diversos estudios han demostrado que el A.H.C. Permite una disminución del peso corporal y una reducción del tamaño de las células grasas (adipocitos).

La grasa corporal suele ser uno de los mayores obstáculos a la hora de perder peso. Descubre tu problema y actúa donde más lo en necesitas.

No todas las mujeres presentan el mismo problema de peso. En algunos casos se necesita quemar grasas de una forma generalizada, mientras que en otros, sólo tenemos que actuar en la grasa que se localiza especialmente en el abdomen o la que ingerimos de forma puntual.

¿Para qué utilizar productos genéricos para el control de peso cuando lo que queremos es ir directamente al grano?

Una vez determinado tu problema, sólo tendrás que marca tu objetivo. A continuación te proponemos algunas de las mejores alternativas naturales para actuar justo dónde más lo necesitas.

QUEMAR GRASAS

El extracto de Citrus aurantium o naranja amarga, es originario de Africa del este y Siria, aunque se cultiva en el Mediterráneo desde hace muchos siglos.

Se ha comprobado que su extracto ayuda a perder peso mediante un doble mecanismo de acción: por un lado el aumento del gasto calórico y por el otro, su efecto quema grasa.

El resultado de ambas actividades permite perder grasa en las zonas en las que ésta se almacena sin alterar la masa muscular.

GRASA ABDOMINAL

Desde que en 1990 comenzara a hablarse de los beneficios del CLA (Acido Linoleico Conjugado), no han dejado de aparecer estudios que demuestran que el C.L.A. Ayuda a reducir la grasa y el diámetro abdominal con la consiguiente pérdida de peso. Su gran ventaja es que además, ayuda a aumentar la masa magra (el músculo), al tiempo que ejerce un eficaz efecto “anti´-yoyó”.

Este mecanismo de acción sobre los lípidos, también resulta muy beneficioso sobre el colesterol y los triglicéridos.

C.L.A.

El C.L.A. Es un ácido graso esencial de la serie omega 6, que se encuentra en diversos alimentos (los lácteos y la carne de vacuno). Pero, la producción alimentaria actual, así como nuestros hábitos alimenticios, nos proporcionan un aporte muy pobre en ácido linoléico conjugado.

CONTRA LOS EXCESOS PUNTUALES…

Necesitas Chitosan. Esta sustancia derivada de la Chitina se encuentra en el caparazón de distintos crustáceos como el cangrejo, la langosta y la gamba. Su principal particularidad es su capacidad de absorción: hasta un 30% de la grasa aportada por la dieta. Al tener las propiedades de una fibra, no se digiere, es decir, que no aporta ninguna caloría.

Gracias a este mecanismo de acción, el Chitosán resulta particularmente útil en caso de excesos puntuales (comidas de trabajo, cena con amigos, una boda etc.)

En el control de peso no hay secretos:

• consumir menos calorías
• hacer más ejercicio
• y si necesitas una ayuda extra, busca una planta a “tu medida”: si tu problema es la retención de líquidos, o tienes mucho apetito o celulitis, etc.

  Como no todo el mundo necesita lo mismo para controlar su peso, la fitoterapia te ofrece distintas soluciones adaptadas a tus necesidades.

PARA ELIMINAR LIQUIDOS

Hay muchos factores que pueden provocar una retención de líquidos:

• una mala alimentación con exceso de sal,
• la falta de ejercicio,
• los cambios hormonales (embarazo, menopausia,
• problemas cardíacos o renales,
• el consumo de determinados medicamentos etc.

Para aliviar este problema cuentas con varias plantas medicinales.

El ortosifon es sin duda una de las plantas más utilizadas para combatir la retención de líquidos, especialmente cuando el balance arterial es equilibrado. Es un potente diurético y depurativo que actúa sin alterar el balance arterial.

Si tienes hipertensión, la vellosilla o pilosela es tu mejor alternativa drenante, ya que ayuda al organismo a eliminar tanto el agua como la sal.

Cuando el problema de retención de líquidos va ligado también a la celulitis, podemos optar por la reina de los prados. Su acción depurativa y antiinflamatoria, será sin duda la ayuda extra que necesitas.

PARA ELIMINAR GRASA

El sobrepeso puede ser definido como una excesiva acumulación de gras. Eliminar este problema puede ser lo más lento y laborioso a la hora de controlar el peso.

Una solución: ayudarte de plantas lipolíticas o quema grasa para completar tu dieta de control de peso.

Gracias a sus propiedades estimulantes, diuréticas y lipolíticas, el té verde o camilina es una interesante alternativa para disminuir la asimilación de los glúcidos y los lípidos alimenticios y limitar así las calorías absorbidas.

También ejerce efecto termogénico, que hace que gastemos más calorías.

Su contenido en cafeína no le proporciona importantes propiedades excitantes, ya que ésta se libera lentamente en el organismo.

Si demás necesitas un extra de energía, el guaraná, con efecto “quema grasa y antifatiga, puede ser también un importante aliado, especialmente en los regímenes hipocalóricos demasiado estrictos que dejan sensación de cansancio.

PARA CONTROLAR EL APETITO

Mantener el hambre bajo control es fundamental cuando se trata de perder o de mantener el peso. Una buena alternativa son las plantas con efecto fibra, especialmente las solubles que, al combinarse con el agua, procuran una sensación de saciedad que reduce de forma importante las posibilidades de comer en exceso.

También se sabe que disminuyen la absorción de azúcares y grasas a través del intestino y controlan la secreción de la insulina,una hormona que se encarga de transformar los azúcares en grasas cuando los aportes son excesivos.

El glucomanano aporta una importante sensación de saciedad. Su alto porcentaje en fibra soluble le permite absorber más de 100 veces su volumen en agua. Una vez en el estómago forma un gel muy espeso que produce sensación de saciedad. Es importante tomarlo una media hora antes de comer, acompañado de bastante agua.

Si además de un efecto saciante necesitas un aporte extra de vitaminas, minerales y oligoelementos, el fucus es tu fibra. Además, su contenido en yodo actúa sobre el metabolismo de los lípidos, aumentando el consumo de calorías.

  COCTELES CURATIVOS A BASE DE PLANTAS

Son un verdadero manantial de salud. Con una acertada combinación de plantas medicinales puedes preparar infusiones que te aliviarán desde una digestión pesada hasta un resfriado.

Hay pequeños trastornos cotidianos que provocan molestos síntomas y, a veces, es suficiente con una infusión para calmarlos y recuperarse de forma natural.

La fitoterapia (medicina a base de hierbas) te ofrece multitud de beneficios escogiendo las plantas apropiadas para determinadas dolencias. Algunas se pueden mezclar entre sí (siempre con el asesoramiento de algún especialista en la materia) para complementar sus virtudes e incluso mejorar su sabor.

Te sugerimos unas combinaciones que te será muy útil tener a mano en determinadas ocasiones. Recuerda que las tisanas no deben ser muy concentradas así que, en estos casos, una cucharadita de café de cada variedad preparadas en aproximadamente medio litro de agua será suficiente.

1.                   PARA ALIVIAR SÍNTOMAS CATARRALES

Combina…

• ANIS – Es muy conocido por su efecto digestivo, pero actúa también como desinfectante en infecciones leves, ya que ayuda a despejar las vías de respiración y a eliminar la mucosidad.

• DROSERA – Calma la tos y la irritación de garganta.

• EQUINÁCEA – Aumenta las defensas, por tanto protege frente a cualquier enfermedad infecciosa, ya sea por virus o bacterias.

• EUCALIPTO – Tiene un potente efecto expectorante y combate la congestión nasal.

• TOMILLO – Baja la inflamación y es eficaz en casos de faringitis y bronquitis.

2.                   EN PROBLEMAS DE ESTÓMAGO

 Utiliza a la vez…

* ANIS – Es un gran relajante del sistema digestivo que combate la gastroenteritis, los gases y el mal aliento.

* HIBISCO – Favorece la digestión y reduce los espasmos en caso de gastritis

* HIERBALUISA – Es antiflatulenta y muy digestiva.

* MANZANILLA – Resulta una gran ayuda después de comidas copiosas.

3.                   CONTRA LA RETENCION Y LA MALA CIRCULACION

Mezcla…

• ALCACHOFERA –Activa el sistema linfático, favoreciendo la eliminación de líquidos. Ayuda a mantener el colesterol y los triglicéridos a raya, disminuyendo el riesgo de accidente cardiovascular.

• CASTAÑO DE INDIAS – Es un gran antiinflamatorio.

• COLA DE CABALLO – De potente acción diurética.

• RUSCO – Útil cuando hay problemas de varices porque es un estimulante circulatorio.

4.                   TRANQUILIZA Y AHUYENTA EL ESTRÉS

Combinando…

• LAVANDA – Es un sedante suave, relaja la musculatura y actúa contra la migraña.

• LÚPULO – Combate la ansiedad y la taquicardia. Se aconseja para aquellas personas a las que les cuesta conciliar el sueño.

• NARANJO AMARGO O FLOR DE AZAHAR – Actúa como relajante del sistema nervioso.

• PASIFLORA – Resulta un buen calmante muscular cuando hay tensiones y contracturas, ideal en las épocas de exceso de estrés.

COMO PREPARAR UNA INFUSION

Las tisanas resultan una forma sencilla y eficaz de aprovechar las propiedades terapéuticas de las plantas. Pero, para sacarles todo el provecho, es importante que se preparen de la forma adecuada:

-          Coloca las hojas o las flores de la planta en una taza y vierte agua hirviendo.

-          Cubre la taza con una tapadera, déjala reposar de 5 a 10 minutos y cuela.

-          Si quieres endulzar la infusión, evita el azúcar blanco o el integral y opta por la miel, la maltosa o el sirope de arce. Hazlo siempre cuando esté templada la tisana (por debajo de 40º) y de esta forma se mantendrán intactos los principios activos de la planta.