Nueva Dieta Equilibrada

El plátano es un alimento por excelencia e imprescindible en una  dieta equilibrada.

Puedes hacer una corta dieta utilizando esta fruta excepcional. Muchas mujeres aseguran que es eficaz para perder rápidamente unos kilitos de más.

Las pautas son sencillas:

Puedes comer todos los plátanos que desees para desayunar, acompañado de agua.

Para el almuerzo y la cena debes consumir alimentos a discreción y la cena no más tarde de las 20 hs.

Prohibido están los postres y los dulces.

Se puede realizar durante tres días.

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Picadura de mosquito

En vez de aliviarse con alguna crema prueba frotar el área afectada con la parte interior de la cáscara de banana. Muchos lo encuentran muy efectivo para reducir la inflamación y la irritación.

Nervios

Las bananas tienen alto contenido de Vitamina B, lo cual  ayuda a calmar el sistema nervioso.

Sobrepeso y el trabajo.

Estudios hechos en el Instituto de Psicología en Austria  demostraron que la presión ejercida en el trabajo lleva a las personas atracarse con alimentos “consoladores” como el chocolate o patatas fritas. Investigadores estudiaron 5,000 pacientes de hospital y encontraron que las personas más obesas eran las que  tenían más tendencia a sufrir presión en el trabajo. El informe concluía que para evitar ansias de comer por pánico, necesitamos controlar los niveles de azúcar en la sangre al comer cada dos horas, alimentos rico en hidratos de carbono – como la banana –  y así mantener los niveles.

Ulceras

La banana se usa como alimento dietético contra los problemas intestinales por su textura suave. También neutraliza la  excesiva acidez y reduce la irritación al cubrir las paredes del estómago.

Control de la temperatura

Hay muchas culturas que usan la banana para bajar la temperatura tanto física como emocional.

Fumar

La banana también puede ayudar a las personas que desean dejar de fumar. La  Vitamina B-6 y B-12, como también el potasio y magnesio que contiene la banana, ayuda al cuerpo recuperarse de los efectos de abandono de la nicotina.

Estrés

El potasio es un mineral vital  que normaliza el latido del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el equilibrio del agua en el cuerpo. Cuando estamos estresado, el nivel de nuestro metabolismo sube y por lo tanto reduce el nivel del potasio. Esto se puede equilibrar al ingerir una banana que es alto en potasio.

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Los plátanos (bananas) contienen tres azúcares naturales – glucosa, fructuosa y sacarosa que combinado con la fibra proveen un buen incremento inmediato de energía. La investigación ha comprobado que sólo 2 bananas proveen suficiente energía para realizar unos ejercicios vigorosos durante 90 minutos. No es de sorprenderse que la banana es la fruta numero uno para los atletas mundiales más conocidos.
Pero la banana no sólo nos proporciona energía para mantenernos en forma. También nos ayuda a prevenir y curar algunas condiciones y enfermedades haciendo que la banana sea una fruta esencial en nuestra dieta diaria.

Anemia
La banana tiene alto contenido de hierro y estimula la producción de hemoglobina en la sangre y de esa manera ayuda en casos de anemia.

Presión sanguínea
Esta fruta tropical única tiene alto contenido de potasio pero es bajo en sal, de esa manera es un alimento perfecto para combatir la presión sanguínea y prevenir un derrame cerebral.

Poder del cerebro
200 estudiantes de Twickenham (Inglaterra) fueron dados de comer bananas para el desayuno, merienda y almuerzo a fin de ayudarles a incrementar su capacidad mental. La investigación comprobó que esta fruta llena de potasio ayuda el aprendizaje haciendo que los alumnos estén más alertos.

Acidez
La banana tiene un efecto antiácido natural en el cuerpo, así que si sufres de acidez, prueba comer una banana para conseguir alivio.

Estreñimiento
Como la banana contiene mucha fibra, si lo incluyes en tu dieta te ayudará a restaurar la acción normal de los intestinos y combatir el problema sin tener que recurrir a laxantes.

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El plátano o la banana es otro maxialimento. Es una  merienda ideal entre comidas.

Una buena sugerencia es comer poco y a menudo. Comer algo ligero entre comidas ayuda a mantener el nivel del azúcar en la sangre en un nivel estable y de esa manera  ayuda a no tener ansiedad por los alimentos energéticos como el chocolate o el pan.  

Los que hacen dieta tal vez piensen que un plátano  tiene demasiadas calorías… tendrá alrededor de unos 110 calorías, pero además de esas calorías también contiene un cantidad grande de nutrientes.   Un plátano contiene Vitamina B-6 – saludable para la sangre, Vitamina C – para nuestro sistema inmunológico, magnesio – el antioxidante necesario para la salud de nuestras células, potasio – esencial para mantener la presión de la sangre a nivel normal y el buen funcionamiento del corazón.  

Un plátano promedio contiene 450 mg. de potasio pero solo 1 mg. de sodio y por esa razón es tan beneficioso para la presión sanguínea.  El potasio es necesario para la salud de los huesos. El plátano también contiene fibra lo cual es beneficioso no sólo para la digestión sino también como prevención de enfermedades cardíacas.  Si tienes úlcera el plátano tendrá un efecto antiácido especialmente si se mezcla con la leche.  

Y además, comiendo un plátano frecuentemente  ayuda a prevenir la anemia, el estreñimiento, la depresión y el acidez.

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