Una dieta para cada edad
La alimentación desempeña un papel clave en el crecimiento y desarrollo del niño. El primer año de vida se caracteriza por un gran crecimiento y desarrollo físico, por lo que la alimentación del bebé debe cuidarse en extremo. Un desequilibrio en la dieta en esta primera etapa puede dar lugar a alteraciones en el desarrollo.
Los hábitos alimentarios adquiridos en esta etapa predisponen a una buena salud futura o, por el contrario, pueden favorecer la aparición de enfermedades crónicas en la edad adulta. Numerosos estudios demuestran que la leche materna es el alimento más adecuado para el recién nacido, ya que ofrece innumerables ventajas tanto para el bebé como para su madre.
A partir del sexto mes de vida, la leche materna y los preparados para lactantes no son suficientes para satisfacer sus necesidades nutritivas, la dieta debe enriquecerse con nuevos alimentos. Se irá pasando de una alimentación puramente líquida a otra semisólida y finalmente sólida, de este modo el niño aprenderá a masticar y se acostumbrará a nuevos sabores.
El niño, a medida que crece y se desarrolla física, psíquica y socialmente, va incorporando nuevos hábitos alimentarios. En las primeras etapas de la vida, la familia desempeña un papel clave, puesto que es la proveedora de alimentos y el modelo de conducta. La escolarización ampliará su circulo social y le ofrecerá otras referencias que pueden hacerle cambiar sus hábitos alimentarios. Esté vigilante y asegúrese de que toma los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para su desarrollo.
El peso del recién nacido se duplica apróximadamente a los cinco meses de edad y se triplica al año, aumentando la talla durante el primer año entre 25 y 30 centímetros.
DIETA INFANTIL
Alimento Cuánto Frecuencia
1-3 / 4-6 / 7-9- / 10-12 Años
|
Leche |
125 |
250 |
250 |
250 |
3 o 4 veces al día. |
|
Pescados |
100 |
120 |
150 |
200 |
4 veces por semana. |
|
Patatas |
60 |
80 |
100 |
150 |
todos los días. |
|
Legumbres |
30 |
50 |
60 |
70 |
2 o 3 veces por semana. |
|
Hortalizas crudas y |
100 |
125 |
150 |
175 |
2 veces al día. |
|
cocidas |
|||||
|
Frutas |
100 |
100 |
150 |
150 |
3 veces al día |
|
Pan |
70 |
80 |
100 |
125 |
3 veces al día. |
|
Arroz |
40 |
50 |
60 |
70 |
2 veces por semana |
|
Pasta (peso en crudo) |
40 |
50 |
60 |
70 |
2 veces por semana. |
|
Azúcar y dulces |
30 |
40 |
60 |
60 |
máximo diario |
|
Aceite |
20 |
25 |
30 |
35 |
a diario. |
Tags: alimento, desarrollo físico, dieta infantil, enfermedades crónicas, habitos alimentarios, leche materna, líquido, nuevos aliemntos, peso
