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Archive for the ‘Personas Mayores’ Category


LAS PERSONAS MAYORES Y SU DIETA

  RESPETAR LOS GUSTOS EN LAS COMIDAS DE LAS PERSONAS MAYORES.     IMPONER LAS COMIDAS A LOS MAYORES NO LES AYUDA A ESTAR MAS SANOS.   En un estudio con 638 personas mayores de ambos sexos y de edades entre los 60 y los 83 años, siendo 67 la edad media, se ha evaluado [...]

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LA DIETA EQUILIBRADA Y LAS PERSONAS MAYORES – VI

UN MENU QUE CUBRE TUS NECESIDADES   DESAYUNO   Leche desnatada. Pan, cereales o bollería no grasa. Mermelada o queso fresco. MEDIA MAÑANA   Fruta. Infusión.     ALMUERZO   Pasta, arroz o legumbre con verduras. Carne magra o pescado. Guarnición vegetal (ensalada o verdura cocida) Fruta.   MERIENDA   Yogur. Galletas con poco azúcar. [...]

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LA DIETA EQUILIBRADA Y LAS PERSONAS MAYORES – V

                                                                         RACIONES RECOMENDADAS   Se considera una alimentación saludable aquella que resulta suficiente, equilibrada y variada.   DIARIAMENTE   -          Agua: importante tomar de 6 a 8 vasos diarios.   -          Pan, arroz, pasta y patatas: de 4 a 6 raciones. Las patatas se pueden degustar en sus distintas variedad: guisadas, cocidas o en [...]

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LA DIETA EQUILIBRADA Y LAS PERSONAS MAYORES – IV

  ACTIVIDAD FISICA ACORDE A TUS POSIBILIDADES   La práctica de ejercicio físico regular tiene múltiples ventajas. Desde un simple paseo hasta un plan de actividad supervisado por especialistas …. pero….¡¡¡Muévete!!!   El ejercicio físico es fundamental en todas las etapas de la vida. Si haces deporte de forma regular, te ayudará a mantenerte activo. [...]

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