Picadura de mosquito

En vez de aliviarse con alguna crema prueba frotar el área afectada con la parte interior de la cáscara de banana. Muchos lo encuentran muy efectivo para reducir la inflamación y la irritación.

Nervios

Las bananas tienen alto contenido de Vitamina B, lo cual  ayuda a calmar el sistema nervioso.

Sobrepeso y el trabajo.

Estudios hechos en el Instituto de Psicología en Austria  demostraron que la presión ejercida en el trabajo lleva a las personas atracarse con alimentos “consoladores” como el chocolate o patatas fritas. Investigadores estudiaron 5,000 pacientes de hospital y encontraron que las personas más obesas eran las que  tenían más tendencia a sufrir presión en el trabajo. El informe concluía que para evitar ansias de comer por pánico, necesitamos controlar los niveles de azúcar en la sangre al comer cada dos horas, alimentos rico en hidratos de carbono – como la banana –  y así mantener los niveles.

Ulceras

La banana se usa como alimento dietético contra los problemas intestinales por su textura suave. También neutraliza la  excesiva acidez y reduce la irritación al cubrir las paredes del estómago.

Control de la temperatura

Hay muchas culturas que usan la banana para bajar la temperatura tanto física como emocional.

Fumar

La banana también puede ayudar a las personas que desean dejar de fumar. La  Vitamina B-6 y B-12, como también el potasio y magnesio que contiene la banana, ayuda al cuerpo recuperarse de los efectos de abandono de la nicotina.

Estrés

El potasio es un mineral vital  que normaliza el latido del corazón, envía oxígeno al cerebro y regula el equilibrio del agua en el cuerpo. Cuando estamos estresado, el nivel de nuestro metabolismo sube y por lo tanto reduce el nivel del potasio. Esto se puede equilibrar al ingerir una banana que es alto en potasio.

Anemia
La banana tiene alto contenido de hierro y estimula la producción de hemoglobina en la sangre y de esa manera ayuda en casos de anemia.

Presión sanguínea
Esta fruta tropical única tiene alto contenido de potasio pero es bajo en sal, de esa manera es un alimento perfecto para combatir la presión sanguínea y prevenir un derrame cerebral.

Poder del cerebro
200 estudiantes de Twickenham (Inglaterra) fueron dados de comer bananas para el desayuno, merienda y almuerzo a fin de ayudarles a incrementar su capacidad mental. La investigación comprobó que esta fruta llena de potasio ayuda el aprendizaje haciendo que los alumnos estén más alertos.

Acidez
La banana tiene un efecto antiácido natural en el cuerpo, así que si sufres de acidez, prueba comer una banana para conseguir alivio.

Estreñimiento
Como la banana contiene mucha fibra, si lo incluyes en tu dieta te ayudará a restaurar la acción normal de los intestinos y combatir el problema sin tener que recurrir a laxantes.

Con el paso de los años, el consumo de azúcar como tal o de alimentos dulces por naturaleza ha cambiado de forma sustancial. Hace décadas, en tiempos de nuestros abuelos, las frutas y la  miel  eran los dos alimentos dulces que formaban parte de la dieta cotidiana. Y estos alimentos estaban disponibles para nuestros antepasados solo durante unos pocos meses al año, en la temporada natural de recogida de frutas del lugar y en la cosecha de la miel custodiada por las abejas, más abundante hacia los meses de verano.

Pero en los últimos años, el azúcar y aditivos edulcorantes con similar función que la fructosa o la glucosa se ha universalizado, al multiplicarse la fabricación de productos procesados. Esto ha conllevado un consumo desmesurado de azúcar, para lo cual conviene hacer una reflexión y poner freno al exceso. Se puede comenzar por identificar los momentos del día, alimentos, platos y recetas a las que añadimos a menudo azúcar, y buscar y encontrar alternativas para reducir su consumo.

• ¿Azúcar en el café? Se puede empezar por añadir al café la mitad de la cantidad de azúcar que se añade en general y reducir poco a poco hasta acostumbrar el paladar a saborear el café sin azúcar. La estevia  se plantea como un sustituto natural muy dulce, disponible en distintos formatos, en gotas o en polvo.
• ¿Zumos naturales azucarados? El esfuerzo ha de enfocarse a aprender a saborear el gusto dulce natural de los alimentos. Con el fin de no tener necesidad de añadir azúcar al zumo de naranja u otros, es apropiado escoger la fruta de temporada y bien madura o combinar distintas frutas para hacer zumos y batidos, algunas más dulces, como la uva, el plátano o el melocotón.
• Bizcochos más naturales. Algunos trucos para conseguir un dulzor natural en los bizcochos con menos azúcar consisten en añadir frutas desecadas (uvas y ciruelas pasas, dátiles…) en trozos o en puré, fruta fresca madura o edulcorante, como en el caso del  bizcocho integral de zanahoria.
• Yogures naturales. El gusto se educa y esta educación comienza desde que el niño come alimentos distintos a la leche materna o el biberón. Acostumbrarle a comer los yogures naturales, sin azucarar y sin sabores, es un buen consejo.
• Las  bebidas para deportistas  también suman azúcares. Los niños, y muchos adultos, tienen demasiada afición a tomar sin preocupación este tipo de bebidas. Además de innecesarias para el nivel de esfuerzo físico del niño o del adulto en general, suman azúcares a la dieta diaria y acostumbran el paladar a un sabor demasiado dulce, muy artificial.
• El azúcar oculto. Alimentos tan diversos, como algunas salsas tipo ketchup, masas para pizzas o empanadas y conservas, contienen azúcares en su lista de ingredientes, aunque no proporcionen un sabor dulce.

   

CONSUMO DE AZÚCAR

Se estima que durante los últimos 50 años el consumo de azúcar se ha triplicado en todo el mundo. Se ha generalizado el uso industrial de un tipo particular de azúcar, el jarabe de maíz o sirope de maíz, que tras el procesado da lugar a una mezcla casi a partes iguales de glucosa y de  fructosa. Este aditivo con alto contenido en fructosa es el edulcorante común de productos procesados, como bebidas azucaradas, bollería, cereales de desayuno, galletas, golosinas, etc.

El azúcar común o sacarosa, el del azucarero, es un disacárido compuesto por dos moléculas, una de glucosa y otra de fructosa. Por tanto, lo saludable será seguir el consejo universal que recomienda comer con moderación, o incluso, reducir la ingesta de azúcar de mesa, ya sea blanco o moreno, de miel (rica en fructosa) y de todo tipo de productos con azúcar como ingrediente dulce: pasteles, bollos, bizcochos, magdalenas o postres dulces (flanes, natillas etc.).

Maite Zudaire

VENCER LAS DIFICULTADES

…el problema está en que:	Qué hacer…
El cuerpo me pide algo dulce	Saboree el dulce de alimentos naturalmente azucarados: frutas, zumos, batidos de fruta y leche o yogur desnatados. Elija los refrescos light, los alimentos sin azúcar y sin fructosa, y utilice sacarina u otros edulcorantes similares sin calorías. Selecciona el chocolate que tenga como mínimo un 80% de cacao porque contiene menos azúcar y aporta menos calorías. Las infusiones dulzonas de regaliz y melisa calman la apetencia por el dulce.
Como pero no me lleno	Tome entre horas alimentos ricos en fibra soluble como frutas, un puñado de frutos secos o galletas de avena. Esta fibra se hincha en el estómago y genera saciedad, la misma sensación que se produce cuando se toma la fruta al principio de la comida. Antes de tomar preparados comerciales de fibra hay que consultar con un especialista. Él será la persona apropiada para recomendarle el tipo de producto, la dosis y el momento adecuado de tomarlo.
Salgo a tomar algo con los amigos	Antes de pedir algo sólido tome un buen vaso de agua, así se hinchará el estómago y le calmará el hambre. Elija alimentos hipocalóricos: bebidas sin calorías como el agua, infusiones, café o té sin azúcar, refrescos light, gaseosa; o bebidas con pocas calorías como los zumos de frutas, de tomate, caldos, horchata y cerveza sin alcohol. Tenga a mano caramelos y chicles sin azúcar. Como picoteo, piense en las vinagretas que no sean aceitunas como pepinillos y cebolletas, los pinchos vegetales con poca mayonesa o los montaditos de atún y huevo.

Perder volumen

Tanto las personas que ya llevan varios meses haciendo dieta y se encuentran en el tramo final, como los que se acaban de comenzar deben tener presentes tres cambios dietéticos muy efectivos para reducir volumen corporal en el sprint final: dieta hiposódica, suficiente hidratación y menos fibra y alimentos flatulentos.

• Dieta hiposódica:
  • Eliminar la sal de adición y sustituirla por formas alternativas de condimentación con hierbas aromáticas y adobos.
  • Escoger más alimentos frescos y prescindir de los alimentos procesados, habitualmente con exceso de sal.
  • Prescindir de aceitunas, precocinados, salsas, patatas fritas y similares, embutidos, conservas, galletas o cereales de desayuno.

     

• Suficiente hidratación: Beber dos litros de agua al día y ayudarse de infusiones, granizados, zumos y caldos naturales. Es la manera de que los riñones limpien de impurezas el organismo, al mismo tiempo que se evita la retención de líquidos.

   

• Menos fibra y menos alimentos flatulentos. Es conveniente disminuir el consumo de alimentos integrales, ricos en fibra, y reducir o eliminar temporalmente el consumo de verduras flatulentas (alcachofas, pimientos, cebollas, pepinos) y de hortalizas como la lechuga en ensaladas. El motivo de estos últimos cambios, muy puntuales para no desequilibrar a la larga el plan dietético, es que favorecen la formación de gases con la consiguiente e inoportuna hinchazón abdominal.

En pocas ocasiones dos palabras y dos conceptos tan inversos “comer y adelgazar” se han conjugado con un mismo objetivo: no arriesgar la salud de nadie que desee perder peso. Se puede, y conviene, comer para adelgazar. Con ello, se podrá eludir que el deseo tan fuerte de que la báscula se detenga en el número soñado desemboque en una auténtica obsesión por perder kilos que deje el bienestar en un segundo plano. Ésta es, además, la mejor manera de garantizar que la persona no sufra el temido efecto rebote o efecto yo-yo, es decir, la imposibilidad de mantener la pérdida de peso y la vuelta no deseada de los kilos que habían desaparecido.

No es suficiente tomar menos calorías, es necesario aprender a adelgazar, eliminar conductas o comportamientos que nos llevan a engordar o que dificultan el adelgazamiento. Hay que ser conscientes de que, por el alocado estilo de vida imperante, el establecimiento de hábitos a medio y largo plazo es el principal problema para muchas personas cuando se plantean reducir su peso.

Adelgazar siempre requiere un cambio en el estilo de alimentación y de vida que debe ir más allá de los días o los meses en que se inician los nuevos hábitos alimenticios, y por tanto más allá de lo que se entiende como “operación bikini” o “estar a dieta dos meses”. El verano es, precisamente, una época crítica para consolidar la apuesta de “comer para adelgazar”. Para ello, hay que asentar también en la rutina diaria estival pautas sobre qué, cómo y cuándo comer.

• Qué comer: Las frutas, hortalizas y verduras típicas del verano comparten las mismas características: tienen mucha agua y fibra, por eso llenan rápido, y sus pocos azúcares aportan dulzor y pocas calorías. Además, se pueden tomar refrescos y helados bajos en calorías. La carne, el pescado y los huevos se pueden reservar para la noche y dejar para el mediodía platos combinados donde abunden los vegetales y no tanto las proteínas. Por ejemplo, una ensalada de pasta con variedad de hortalizas y un huevo duro troceado; un gazpacho de entrante y una paella de la huerta; un tomate en ensalada con queso fresco y orégano acompañado de un plato de legumbres con arroz. De postre, una buena opción es una infusión o un café sin azúcar. Incluso se puede reservar una pieza de fruta o un yogur desnatado para comerlo entre horas.

   

• Cómo comer: Comer despacio y masticar bien tiene la ventaja de que se come menos debido a la sensación de saciedad.

   

• Cuándo comer: Es saludable y conveniente romper el ayuno entre una comida y otra si pasan más de cuatro horas. Así se alivia el malestar que produce la sensación de tener hambre y la ansiedad que genera el “no poder comer”. Ser comedido con los alimentos azucarados y no concentrarlos en una comida ayuda a mantener estable la glucemia, de manera que no se fabricarán grasas inoportunas a partir de los azúcares extra. Pensar con sentido común, sin renunciar siempre a lo más apetecible, hace que la persona se sienta más cómoda y tranquila en seguir su dieta.

¿Puede un diabético (persona que sufre de azúcar alta o baja) comer miel de abejas? Esta es la pregunta que todos me hacen, además de ser el consejo de muchos médicos, a sus pacientes para que no coman miel de abejas, incluidos familiares cercanos, que incluso prohibieron a mi esposo dar miel de abejas a su madre enferma porque era diabética, hoy día este profesional de la salud, diabético también, luego de nutrirse de información más amplia sobre la misma es un consumidor regular de miel de abejas y tan solo me comenta de lo sorprendido que esta por los beneficios que está recibiendo de ella, ya que no tan solo ha estabilizado sus niveles de glucosa en sangre, sino que ha mejorado su sinusitis.

El criterio de que una persona diabética no puede ingerir miel de abejas esta muy generalizado en la población, a propósito de esto, en la Lista de Apiterapia de la que formo parte, y donde compartimos experiencias y conocimientos unos 300 apiterapeutas y estudiosos de la materia a nivel mundial, en días recientes hemos discutido acerca de la Miel de abejas y la diabetes al recibir la siguiente pregunta: ¿Tengo muchos amigos míos que padecen de Diabetes y siempre me preguntan respecto a si existe algún tratamiento con propóleos para estos cuerpos enfermos?. El Dr. Hugo Aguirre Médico Cirujano – Productor Apícola – Apiterapeuta argentino responde: “Sí, el propóleos es útil para estos enfermos, pero también son muy útiles la miel, el polen y la apitoxina (veneno de abejas).

Lamentablemente hoy es un padecimiento muy frecuente. El diabético, como todo organismo animal, necesita incorporar glucosa a su organismo ya que es una de sus fuentes de energía. Cuando se come algún hidrato de carbono es a los efectos de que el metabolismo lo transforme, entre otras cosas, en glucosa. Ejemplo: te comes una papa, una hoja de lechuga o un trozo de pan y la digestión de esto lo transformará, además de otras cosas, en glucosa y en almidones, que en la digestión final terminarán siendo glucosa”.

Además, la teoría y la práctica me fundamentan para decirte que SI. Es más: los diabéticos DEBEN consumir miel. Me refiero a la MIEL pura, virgen, sin manipulaciones (calor, centrifugación, ultra filtrado, etc.) ni modificaciones (agregados de substancias extrañas). Siempre recordando que cada diabético es único, individual. Cada individuo tiene sus propias necesidades.

Si bien la glucosa es un azúcar importante en la miel también lo es la fructosa (el edulcorante de los dulces para diabéticos).

La miel contiene otros azúcares que son beneficiosos para procesos biológicos.
La miel contiene muchos compuestos que son necesarios para el diabético (minerales, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos, etc.)
La miel contiene substancias bioactivas que tienen efectos similares a la insulina (aumenta el consumo de glucosa por parte de las células).
Ojalá todos preguntaran esto para que los diabéticos no se priven del beneficio de la miel.

Te cuento que cuando en público me refiero al consumo de la miel, la primera pregunta que hacen es “¿puede el diabético comer miel?” Con el propósito de abrir el dialogo sobre esto respondo con otra pregunta: “¿porqué un diabético no puede comer miel?” Hasta ahora nadie me ha respondido. Esto me da la oportunidad de continuar en la tarea de terminar con el mito público y la desinformación de los profesionales de la salud.
Conoces las dosis
Suprimir otros hidratos de carbonos o mermar su ingesta para incorporar la miel en la dieta. Es preferible que un diabético cambie 1 bollo de pan por 2 cucharadas soperas de miel de postre. O que achique la porción de fideos o puré.
Y forma de administración.

Siempre recordando que no se tratan enfermedades sino enfermos, la miel debe ser pura, virgen (no la de la góndola del supermercado). En la forma que quiera:
· Como edulcorante en reemplazo del azúcar común, o de los edulcorantes sintéticos (algunos de los cuales agravan las lesiones de la diabetes)
· Como postre (preferiblemente en la cena para evitar las frecuentes hipoglucemias vespertinas y mejorar el funcionamiento hepático durante el sueño.) Hasta aquí la intervención del Dr. Aguirre.

En nuestro anterior articulo dimos la siguiente definición: “La muy conocida miel de abejas se origina a partir del néctar que generalmente está en la base de los pétalos de las flores. La miel es un carbohidrato concentrado o alimento energético.” En esta entrega pretendemos profundizar algo mas, veamos porque el Dr. Aguirre afirma que los diabéticos deben ingerir miel de abejas.

COMPOSICION DE LA MIEL.- Existen mas de 2500 tipos diferentes de plantas que pueden ser una fuente de miel, por lo tanto, teóricamente podríamos hablar de la composición tanto como plantas hemos mencionado.

A pesar de su extraordinaria variabilidad aun tenemos algunos componentes fijos.
· Agua (“biológica” que viene de las plantas) que normalmente esta entre un 17 a 22%.
· Carbohidratos que son el real tesoro de la miel.
· Polen (hasta un 1%) que explica la presencia en la miel de mínimas cantidades de vitaminas.
· Amino ácidos o proteínas.
· Minerales, que están en pequeñas cantidades.
· Enzimas que han sido agregadas por las mismas abejas.
· Pigmentos.
· Compuestos aromáticos.
· Ácidos

Azucares:
Levulosa (Fructosa; “azúcar de fruta”): 38.2%
Dextrosa (Glucosa; “azúcar de uva”): 31.28%
Sacarosa (azúcar común de mesa o azúcar de caña): 1.31%
Maltosa y otros disacáridos reductores: 7.31%
Azucares altos.

Ácidos: Ácidos totales calculados como ácido gluconico: 0.57%, Gluconico, Cítrico, Málico, Succínico, Fórmico, Acético, Butírico, Láctico, Piro glutámico

Amino ácidos:
Ácidos fenolicos: Ácido cafeico (Wahdan, 1998), Ácido ferulico (Wahdan, 1998)

Proteínas: 0.26%

Flavonoides

Minerales: Potasio, Sodio, Calcio, Magnesio, Cloruros, Sulfatos, Fosfatos, Sílice, etc.

Componentes Menores 2.21%
Pigmentos (caroteno; clorofila y derivados de la clorofila, xantofilas, etc.), Sustancias de sabor y aroma (terpenos, aldehídos, alcoholes, esteres, etc.), Alcoholes del azúcar (manitol, dulcitol), Tanino, Acetilcolina.

Enzimas:
Invertasa (convierte la sacarosa en glucosa y fructosa), Diastasa (convierte el almidón en dextrinas), Gluco-oxidasa (convierte la glucosa en gluconolactona), Catalasa (descompone el peroxido de hidrogeno), Fosfatasa (descompone glicerofosfatos).

Vitaminas en pequeñas y variables cantidades:
Tiamina (vitamina B1), Rivoflavina (vitamina B2), Ácido nicotínico (vitamina B3), Vitamina K, Ácido fólico (vitamina M), Biotina (vitamina H), Piroxidina (vitamina B6).

Los nombres científicos de las sustancias arriba mencionados son muy complejos para el común de los lectores, ¿no es cierto?, sin embargo no se asusten si suenan demasiado misteriosos a sus oídos, lo importante es tener presente que estas sustancias son las responsables de las extraordinarias cualidades de la tan preciada miel de abejas.

Fuente: Curso de Apiterapia del Dr. Stefan Stangaciu.-

En esta ocasión hemos expuesto sobre la composición química de la miel, en próximas entregas seguiremos abundando sobre los muchos aspectos y propiedades de la miel de abejas, además de sus usos terapéuticos. Continuaremos rasgando el velo de si la miel es peligrosa para diabéticos, mito o realidad.

Lic. Mirtha Bueno.

Sin embargo, de su composición se deduce que la miel es un alimento energético, aunque existan otros alimentos dulces, con aportes calóricos superiores.

La miel es un alimento que contiene sales minerales y vitaminas que son aprovechados directamente por lo que tiene unas propiedades nutritivas muy importantes que la hacen aconsejable en las dietas equilibradas: es fuente de azúcares.

¿Es buena la miel para la salud?

Desde muy antiguo, a la miel se le han reconocido propiedades terapéuticas y preventivas muy interesantes como antimicrobiana y en afecciones del aparato respiratorio.

Los científicos le reconocen una acción eficaz contra las infecciones, reforzada por una acción de descongestionante de las mucosas de la garganta si se toma con leche caliente.

La miel, a diferencia del azúcar extraído de la caña o la remolacha cuyo único componente es la sacarosa, está compuesta no solamente de azúcares (glucosa, fructosa, sacarosa y maltosa principalmente) y agua, sino aproximadamente el 3% del total que está formada por una pequeña fracción que representa por sustancias complementarias de nuestra alimentación como las vitaminas, enzimas, proteínas, aminoácidos, sales minerales y ácidos orgánicos e inorgánicos, que la convierten en un alimento de una categoría superior a todos los demás edulcorantes.

El color de la miel puede ir desde el blanco o amarillo claro al moreno oscuro.

El aspecto va desde su estado líquido al sólido.

La miel puede tener diferentes sabores porque dependerá de la naturaleza de las plantas de las cuales ha sido extraído el polen. También puede afectar el sabor el terreno, el clima y la estación del año en que se recoge el polen.

Es normal que la miel natural, al cabo de tiempo, comience el proceso de precipitación-cristalización que la hace más espesa y produce un cambio en su transparencia, y por tanto una garantía de miel natural y pura. Al pasarla al baño maría toma nuevamente su estado líquido primitivo.

 Comer mejor es también tener una mejor actitud ante la comida.

El placer de la mesa no dura más que unos momentos demasiado cortos. Se traga demasiado deprisa. Además, le quedará la sensación de no haber comido lo suficiente y no le queda más que volver a servirse para repetir ese placer demasiado fugaz o superficial. Y es ahí precisamente donde comienzan los excesos que hacen engordar.

Por lo tanto, tómese el tiempo suficiente para masticar bien todo lo que coma. Sienta y saboree a fondo cada boca­do. O mejor aún: cada 2 o 3 boca­dos, coloque los cubiertos y aproveche para decirse a sí mismo: “¡Alto! ¡Estoy aquí y no en otro lado!”. Después, acabe de masticar lo que acaba de meterse en la boca, antes de volver a colocar sus cubiertos. Si toma conciencia de todos los alimentos que se mete en la boca, tendrá la garantía de comer menos.   

Pero no es esa la única ventaja de masticar lentamente. Si come “a cámara lenta”, las calorías tendrán tiempo de encaminarse a la sangre y bloquear los mecanismos quí­micos responsables del hambre, antes de que un tercio del estómago esté lleno. Calmando así su hambre desde el inicio de la comida es muy probable que no consiga acabar su plato.  

Otra ventaja de la masticación lenta es el hecho de favo­recer una mejor digestión. Cuando los alimentos llegan al estómago, ya parcialmente predigeridos, éste consume menos energía, además de que usted asimilará mejor los diversos nutrientes suministrados por la comida.  De este modo, como su organismo estará mejor alimen­tado, el hambre no volverá a manifestarse tan pronto.

Por lo tanto, podemos decir que la digestión comien­za … en la boca. Además, según las recomendaciones de la macrobiótica, se trata incluso de “beber lo que se come y de comer lo que se bebe”.  

Lo ideal sería que los alimentos penetrasen en el estó­mago en estado líquido. En cuanto a los líquidos, es impor­tante no beberlos de un sólo trago, ya que exigen también un cierto trabajo por parte del estómago. Durante unos bre­ves momentos mantenga en la boca el líquido como si lo estuviera “comiendo”.

Comer lentamente es también apreciar mejor la comida. Desarrollar su capacidad gustativa y permitirle que aprecie más la calidad que la cantidad. Los gourmets no son ni golo­sos ni comilones. De hecho, “sienten” lo que les pasa entre las mandíbulas.  

Es importante observar el hecho de que, para masticar lentamente, es preciso poder comer en buenas condicio­nes, o sea, comer en una atmósfera tranquila, donde nada le incite a que le suba la adrenalina. Por consiguiente:

• - No coma en una esquina de la barra de un restaurante. Siéntese y cree un espacio distendido y confortable.

• - Evite los lugares con humo y ruidosos.

• - No coma al son de música rock, ni de una emisión ruidosa de televisión..

• - No coma en compañía de personas que le provocan estrés o le atacan, o incluso, que se sienten bien en una atmósfera de disputa y de maledicencia.

De hecho, lo ideal sería simplemente COMER. No lea, ni vea la televisión. Limítese a poner música suave y rela­jante y coma “meditando”.

 Un pequeña sugerencia: antes de comer, abra bien la boca, como un león rugiendo. “Estire” las mandíbulas para liberar toda la tensión y agresividad que se acumulan en ellas. De este modo, estará más relajado cuando coma y se verá atraído a “devorar” o a “destruir” los alimentos.