Sep 17

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El pavo es el siguiente en la lista de maxialimentos. 

El pavo es ante nada una fuente de proteína magra - 115 gramos provee el 65% del requerimiento diario de proteína y contiene alrededor de la mitad de grasa saturada que tiene la carne roja.

El pavo contiene una gran cantidad de metionine, un aminoácido esencial que asegura que toda proteina que consumamos sea usado por completo.  También contiene gran cantidad del aminoácido triptofán que estimula la Vitamina B-3, niacina, que produzca serotonina, el neurotransmisor que no sólo tienen un efecto tranquilizante que ayuda en la depresión sino que también nos ayuda a dormir y sentirnos bien.

También el pavo contiene alta cantidad de selenio, un mineral fundamental para nuestra salud en general. Provee mas del 25% de la Vitamina B-6 que necesitamos diariamente en una porción de 115 gramos. Además contiene más calcio que cualquier otra carne y el doble de calcio que el pollo o ternera.

El pavo también tiene alto contenido de fósforo lo cual es necesario para la formación de los huesos, los dientes y la producción de células sanguíneas rojas.  Por lo tanto el pavo contiene poca materia grasa, aún menos que el pollo, tiene poco colesterol, sodio y calorías y además es digestible fácilmente a personas de todas las edades.

 

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Sep 12

A continuación encontrarás una lista de doce alimentas a los cuales hemos catalogado como maxialimentos. Algunos pensarán enseguida en el chocolate, el helado o el queso pero éstos, aunque tengan su valor nutritivo también tienen cierto valor limitado o negativo.


Para calificar como un maxialimento es porque a) tienen una gran cantidad de nutrientes, b) son naturales, es decir no son procesados y en lo posible que sean orgánicos, c) deben ser asequibles fácilmente y los debemos conocer y d) deben también estar dentro de nuestro presupuesto, sin estar por las nubes de caro.


Por lo tanto aquí encontrarás una lista de alimentos que están llenos de nutrientes, saben muy bien, tiene un precio razonable y se adquieren en cualquier supermercado y además se pueden comer a cualquier hora del día, proveyendo un dieta nutritiva y equilibrada para cualquier persona.


Con ésto no decimos que hay que excluir los demás alimentos pero si incluye estos de la lista regularmente, encontrarás luego que el helado, el chocolate o el queso no dominarán su dieta.


Recuerde que en su programa para comer de una manera sana y equilibrada es esencial beber mucha agua durante el día. Después del descanso de la noche se encontrará mucho más deshidratado y es importante empezar el día con un vaso de agua. El desayuno no debería ser una opción si quiere estar sano  y para un buen desayuno lleno de nutrientes puede incorporar tres de los maxialimentos.


  • Zumo de naranja (frescos)

  • Avena

  • Una taza de Té Verde

     

LA LISTA DE MAXIALIMENTOS

  • La Naranja

  • El Plátano

  • El Té Verde

  • La Avena

  • El Pavo

  • El Salmón

  • Las Nueces

  • El Arroz Integral

  • La Espinaca

  • El Aguacate

  • La Cebolla

  • El Brócoli 

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EL PAVO