Twitter
RSS
Facebook

CONOZCA LOS 3 GRUPOS DE ALIMENTOS

En el ámbito de una alimentación global es importante tener en cuenta los 3 principales grupos de alimentos y repartir correctamente su  consumo.

1. Los hidratos de carbono o glúcidos

Estos son los famosos “azúcares” que actúan no sólo como carburantes de base para a su organismo, sino que además, ejercen una acción relajante.

Los hidratos de carbono forman parte no sólo de los azúcares “rápidos”, sino también de los “azúcares” lentos.

2. Los lípidos

O sea, las “grasas” que suministran los ácidos grasos esenciales y que son dos veces más caloríficos que los hidrtos de caarbono y las proteínas.

Es muy importante saber que las grasas se digieren más lentamente.

Los lípidos abundan en los aceites, en la manetquilla, en las neuces, en los aguacates, etc.

3. La proteínas

Estas permiten aprovisionar grandes cantiades de aminoácidos y consitutyen el principal material de construcción del organismo. Son esenciales para el crecimiento y renovación de las células en los huesos y en los músculos; de ahí su importancia para el mantenimiento del sistema muscular.

Las proteínas se encuentran en los productos  de origen animal (carne, leche, queso, huevos), pero también en las nueces, cereales, leguminosas (soja, judías, etc.)

Veamos ahora las proporciones ideales que uno deba consumir

55-65% para los hidratos de carbono o glúcidos

20-30% para los lípidos

10-15% para las proteínas

www.tipsdebelleza.net

                                                       

uncategorized alimentacion    dieta equilibrada, alimentacion y nutricion, comer sano


5 Comentarios para “CONOZCA LOS 3 GRUPOS DE ALIMENTOS”

  1. lizbet rea palafox dice:

    pues esta muy bien por que yo lo hice pesaba 90 y aora pezo 60

  2. melani linette dice:

    NO SON 1.VERDURAZ Y FRUTAS
    2.CEREALES Y LEGUMINOSAS
    3.ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

  3. AarTur0 dice:

    ESTO ESTA MAL!

    los 3 grupos de alimentos son:

    *FRUTAS Y VERDURAS.

    *CEREALES.

    *LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL.

  4. nnnnn dice:

    yo no se nd xd

  5. nnnnn dice:

    haq huju no se nd :p

Deja un Comentario