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¿Por qué consumir verduras de hojas verdes?

Si quieres comer sano y llevar una dieta equilibrada para tener un cuerpo sano, incorporarás las verduras de hoja verde en tu dieta. Las verduras de hoja verde, por su contenido en magnesio y clorofila, ayudan a resolver trastornos como las contracturas musculares y la anemia Sensaciones habituales de cansancio, tensión muscular e incluso calambres […]

Recetas

Lista de alimentos que previenen enfermedades – I

TESOROS DEL MEDITERRANEO QUE PREVIENEN NUMEROSAS ENFERMEDADES : MIEL DE FLORES Según la mitología griega, Zeus fue alimentado con ella cuando era niño, mientras los otros dioses se relamían. Hipócrates le atribuía propiedades para combatir la fiebre, los resfriados, el dolor de garganta y las úlceras, Es muy eficaz para curar las heridas de la […]

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Los beneficios del plátano que ayudan a tu alimentación diaria

Los plátanos (bananas) contienen tres azúcares naturales – glucosa, fructuosa y sacarosa que combinado con la fibra proveen un buen incremento inmediato de energía. La investigación ha comprobado que sólo 2 bananas proveen suficiente energía para realizar unos ejercicios vigorosos durante 90 minutos. No es de sorprenderse que la banana es la fruta numero uno […]

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Lista de alimentos que previenen enfermedades

TESOROS DEL MEDITERRANEO QUE PREVIENEN NUMEROSAS ENFERMEDADES Almendras Son ricas en vitamina E, magnesio, potasio, calcio y zinc – que beneficia a la piel. El consumo moderado de estos frutos secos disminuye el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, ya que reduce el LDL (colesterol malo) y los triglicéridos, además de mejorar la circulación sanguínea. Si […]

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¿Por qué considerar las nueces en tu dieta sana?

Las nueces están en la lista como un maxialimentos.  Son muy versátiles ya que picadas sobre platos salados o dulces, o para comer entre comidas, ofrecen un alimento muy nutritivo. Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo especial de grasa protectora que el cuerpo no produce por si mismo. 7 nueces enteros tienen unos 190 calorías y proveen […]

Recetas

¿Quieres tener un corazón sano? ¡Come nueces!

Podemos mejorar la salud de nuestro corazón y evitar serios problemas de corazón cuidando nuestra manera de comer y llevando una dieta equilibrada y comiendo aquellos alimentos que nos mejoran nuestro cuerpo. Las nueces son una fuente de salud para nuestro corazón. Las nueces son los frutos secos grasos más ricos en ácidos grasos Omega 3, como los del […]

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Dos categorías de azucares que debes tener en cuenta

Come de los azúcares buenos Hay dos grandes categorías de azúcares: Los azúcares de asimilación rápida, que hacen subir rápidamente la concentración de azúcar en la sangre. No obstante, distinga bien entre:  1.   los buenos azúcares: muy abundantes en las frutas y las legumbres no harinosas (brócoli, apio, col, ajos, espá­rragos, cebolla, espinacas, zanahorias) 2.   los […]

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10 alimentos que ayudan a mejorar la memoria

Casi todos nos vemos sorprendidos en alguna oportunidad por un olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante. Y nos preguntamos si podemos hacer algo para mejorar nuestra memoria. Por suerte sí. Conoce los 10 alimentos “mágicos” que te ayudarán a conservarla y a prevenir enfermedades como el Alzheimer. ¿Qué es la […]

Colesterol

Colesterol bueno vs colesterol malo ¿Como equilibrarlo?

Para llevar una dieta equilibrada es importante saber el papel que juega el colesterol en nuestra salud – cómo nos beneficia el colesterol “bueno”, y de qué manera es nocivo el colesterol “malo”. El colesterol bueno o HDL  es como un seguro de vida, con la diferencia de que para “contratarlo” sólo tienes que hacer ejercicio, tomar alimentos […]

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Las propiedades nutricionales de la fresa

Una ayuda para combatir la anemia Su aroma y su sabor son incomparables… por algo es una de las frutas más codiciables.  Hay que aprovechar para degustarlas cuando estén en estación y también aprovechar sus virtudes terapéuticas. Recuerda que, si al cortarla, el interior tiene huecos es porque han usado productos químicos en su cultivo. […]