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alimentos

¿Sabes cuales son los 3 grupos alimenticios?

En el ámbito de una alimentación global es importante tener en cuenta los 3 principales grupos de alimentos y repartir correctamente su  consumo. 1. Los hidratos de carbono o glúcidos Estos son los famosos “azúcares” que actúan no sólo como carburantes de base para a su organismo, sino que además, ejercen una acción relajante. Los […]

Diabetes

¿Cómo evitar el sobrepeso cuando dejas de fumar?

Para no engordar tras dejar de fumar, varios trucos y consejos dietéticos ayudan a superar las pequeñas crisis de “ansiedad” o de “apetito compulsivo”. La nicotina es una sustancia que provoca graves alteraciones en el metabolismo.  Tiene efectos sobre el peso corporal (que aumenta cuando se deja de fumar), la digestión, el metabolismo de los […]

Dietas

¿Por qué las dietas influyen en el estado de ánimo?

Recomendaciones para perder peso sin perder el buen humor Según la evidencia científica, las recomendaciones dietéticas más apropiadas para la pérdida de peso sin perder salud física ni psíquica son las recogidas en el consenso entre la FESNAD y la SEEDO: Disminuir de 500 a 1.000 las kilocalorías (kcal) ingeridas cada día.  Mantener una pérdida […]

Dietas

Sigue estas pautas para una dieta sana

Sabemos que una buena alimentación nos permite mantener una buen estado de salid. Pero el contrario está igualmente claro: una dieta desequilibrada, tanto desde el punto de vista cuantitativo como cualitativo, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades y reduce nuestra calidad de vida. La alimentación tradicional de los españoles se basaba en el consumo de alimentos saludables […]

Tips

Alimentos que ayudan a la alimentación de estudiantes

Para el estudiante es muy fácil y tentador recurrir a lo más rápido y lo más fácil como su alimentación diaria. Es muy fácil hacer una llamada telefónica para pedir una pizza como ir al supermercado y encontrar un paquete de una comida precocida y congelada. Aunque estas opciones sean ricas en sabor no son lo más […]

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Lista de alimentos energizantes para combatir el cansancio

Los alimentos energizantes son imprescindibles en la dieta, aunque es importante saber combinarlos y elegir los más convenientes en cada momento. Los alimentos energizantes desempeñan una función clave en el organismo: proporcionan la vitalidad necesaria para desarrollar las actividades de la vida diaria, así como una dosis extra de energía cuando se realiza ejercicio físico […]

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Top 6 de comida rápida saludable

Con un poco de imaginación, los típicos platos de comida rápida, como hamburguesas, pizzas, bocadillos o kebabs, pueden transformarse en comidas sanas. Cuando apetece comer algo rápido, es importante tener a mano alternativas saludables. Según una encuesta dirigida por un nutricionista, experto en comportamiento alimentario, algunas características de la comida y de la mesa influyen […]

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Pirámide de los alimentos – Parte 3

Alimentos de consumo semanal Pescado Tomar: Entre 3 y 4 raciones semanales. Una ración equivale a : Un filete individual Carnes magras, aves y huevos Tomar entre 3 y 4 raciones semanales. Una ración equivale a: Un filete pequeño, Un cuarto de pollo o conejo.  Uno o dos huevos Legumbres Tomar entre 3 y 4 […]

alimentos

Pirámide de los alimentos – Parte 2

Alimentos de consumo diario Pasta, arroz, pan normal, pan integral y patatas Cuánto tomar: De 4 a 6 raciones diarias (insistiendo más en sus formas integrales). Una ración equivale a : Un plato normal. Tres o cuatro rebanadas o un panecillo. Una patata grande o dos pequeñas Verduras y hortalizas Cuánto tomar: Más de 2 raciones […]

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Propiedades y beneficios del vinagre de manzana

¿Cuáles son los beneficios del vinagre de manzana? A continuación detallamos las muchas propiedades del vinagre de manzana para bajar de peso, para que puedas conocer sus ventajas en tu dieta y perder esos kilos de más rápidamente. Propiedades del vinagre de manzana para adelgazar Desintoxica:  Permite al organismo deshacerse del exceso de grasa, toxinas y calorías […]