Categoría: alimentos

alimentos

¿Por qué consumir verduras de hojas verdes?

Si quieres comer sano y llevar una dieta equilibrada para tener un cuerpo sano, incorporarás las verduras de hoja verde en tu dieta. Las verduras de hoja verde, por su contenido en magnesio y clorofila, ayudan a resolver trastornos como las contracturas musculares y la anemia Sensaciones habituales de cansancio, tensión muscular e incluso calambres […]

alimentos

Los beneficios del plátano que ayudan a tu alimentación diaria

Los plátanos (bananas) contienen tres azúcares naturales – glucosa, fructuosa y sacarosa que combinado con la fibra proveen un buen incremento inmediato de energía. La investigación ha comprobado que sólo 2 bananas proveen suficiente energía para realizar unos ejercicios vigorosos durante 90 minutos. No es de sorprenderse que la banana es la fruta numero uno […]

alimentos

¿Por qué considerar las nueces en tu dieta sana?

Las nueces están en la lista como un maxialimentos.  Son muy versátiles ya que picadas sobre platos salados o dulces, o para comer entre comidas, ofrecen un alimento muy nutritivo. Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo especial de grasa protectora que el cuerpo no produce por si mismo. 7 nueces enteros tienen unos 190 calorías y proveen […]

alimentos

10 alimentos que ayudan a mejorar la memoria

Casi todos nos vemos sorprendidos en alguna oportunidad por un olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante. Y nos preguntamos si podemos hacer algo para mejorar nuestra memoria. Por suerte sí. Conoce los 10 alimentos “mágicos” que te ayudarán a conservarla y a prevenir enfermedades como el Alzheimer. ¿Qué es la […]

alimentos

Las propiedades nutricionales de la fresa

Una ayuda para combatir la anemia Su aroma y su sabor son incomparables… por algo es una de las frutas más codiciables.  Hay que aprovechar para degustarlas cuando estén en estación y también aprovechar sus virtudes terapéuticas. Recuerda que, si al cortarla, el interior tiene huecos es porque han usado productos químicos en su cultivo. […]

Conoce las propiedades nutricionales del pavo
alimentos

Conoce las propiedades nutricionales del pavo

El pavo es el siguiente en la lista de maxialimentos.  El pavo es ante nada una fuente de proteína magra – 115 gramos provee el 65% del requerimiento diario de proteína y contiene alrededor de la mitad de grasa saturada que tiene la carne roja. El pavo contiene una gran cantidad de metionine, un aminoácido esencial que asegura […]

alimentos

Comer sano y una alternativa para las frituras

A todos nos gusta las frituras – no hay nada como las patatas fritas y el huevo frito…pero también deseamos comer sano y alimentarnos bien. Hay algunas alternativas – y siguen siendo sabrosas.  Las papas Todo un clásico, a cualquier hora y en cualquier lugar. Se sirven solas, como acompañamiento o con salsa. El inconveniente […]

alimentos comer para combatir el estrés
alimentos

¿Qué alimentos comer para combatir el estrés?

Cuando estamos muy activos o bajo estrés, es común hacer malas elecciones en cuanto a los alimentos que consumimos y esto eventualmente aumentará el estrés y causará otros problemas. Desayuna siempre Aunque te parezca que no tengas hambre, necesitas comer algo. Al no desayunar se hace más difícil mantener los niveles apropiados de sangre y […]

4 licuados que son fuente de salud y belleza
alimentos

4 licuados que son fuente de salud y belleza

Son una manera estupenda de consumir verduras, hortalizas y frutas crudas, que debes tomar diariamente para obtener el aporte de vitaminas que necesitas, pero en especial de vitamina C.  Piensa que con la cocción de los alimentos se destruye en gran parte esta vitamina, así que la mejor técnica para asegurarte su ingesta es ellicuado. También son un […]