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La pirámide de los alimentos – Parte 1

La pirámide alimentaria muestra de forma gráfica cómo repartir el consumo de los alimentos de una forma racional y saludable. Los alimentos que están en la base deben tomarse a diario. Los que están en la punta deben consumirse en pequeñas dosis o sólo de forma ocasional. Dulces, bollería, snacks:  consumo ocasional Aceites y grasas:  con moderaciónBebidas alcohólicas: con moderación Verduras y frutas: consumo […]

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¿Cómo adelgazar con el vinagre de manzana?

¡Adelgazar de forma fácil y sentirse bien! Con platos bajos en calorías, un poco de deporte, algo de paciencia y vinagre de manza­na  conseguirás realizar tus sueños. Prueba esta dieta durante 14 días Pero también es muy importante: dormir lo suficiente, la tranquilidad, mucho aire fresco y el movi­miento. Hacer gimnasia, dar largos paseos, montar en bici, […]

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Beneficios valiosos del vinagre de manzana

Como tantas otras cosas no hemos descubierto nada nuevo pues hace mucho tiempo que el vinagre de manzana se utiliza por los múltiples beneficios (incluyendo cualidades medicinales)  que puede aportar a nuestro organismo, entre ellos el ayudarnos a controlar nuestro peso. Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y se presente como un magnífico complemento alimenticio. […]

Recetas

Lista de recetas para desayunos saludables

Los platos refinados – inspirados en toda la cocina mundial y agraciados con vinagre de manzana – además de deleitar sus ojos serán una delicia para su paladar. ¡Pero no sólo eso! Fruta fresca, verduras, así como hierbas y especias aromáticas, aportarán a tu cuerpo todo lo que necesitas: vitaminas, minerales, sustancias nutritivas. El secreto de […]

Tips

10 consecuencias de obligar a un niño a comer

Expertos de distintas disciplinas coinciden en que obligar a comer a los niños puede tener efectos negativos en el plano nutricional y, también, en el emocional. A comer, como todo en esta vida, hay que aprender. Por ello el objetivo de los padres debe ser enseñar a los niños de una manera eficaz, positiva y […]

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Trastornos alimenticios propios de personas adultas

La sociedad evoluciona; con ella los hábitos alimentarios… y también sus manías y trastornos. Las últimas incorporaciones a la tabla de trastornos alimentarios son la ortorexia, la vigorexia y el trastorno de atracón. Aparecen por razones distintas y afectan a diferentes perfiles de persona. La ortorexia nerviosa es un trastorno que afecta a personas que están […]

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Alimentos para el ayudan al tránsito intestinal

Los alimentos prebióticos y probióticos destacan por sus cualidades nutricionales y entre sus beneficios se encuentra el de mejorar  la digestión y el tránsito intestinal. Los prebióticos son componentes naturales de algunos alimentos que se digieren parcialmente y tienen la característica principal de favorecer el crecimiento selectivo de bacterias intestinales b en oficiosas, porque favorecen el tránsito intestinal. Los prebióticos más comunes (oligofructosa […]

Dietas

Recomendaciones para las dietas de estudiantes

LA MAYORIA DE LOS ESTUDIANTES NO SIGUEN UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA  A  PESAR DE QUE LA MAYORIA DE ELLOS COMEN EN CASA. La vida del estudiante no es fácil. Madrugar, correr hasta el autobús, asistir a clase, coger nuevamente el transporte, llegar a casa …y volver a estudiar. Algunos estudiantes deben sumar a todo esto, alguna otra obligación […]

Recetas

Menú para favorecer el tránsito intestinal

Los alimentos integrales son también una buena manera de consumir fibra. Elaborados a base de cereales y harina integrales, el mercado ofrece una amplia gama de estos productos. Cereales, arroz, pan, pasta, pan o galletas son sólo algunas de las propuestas más comunes. Con el mismo aporte energético y las mismas calorías que los alimentos […]